健康减肥 不再受肥胖折磨
发布于 2012-05-22 17:10
适度做做减肥运动，不仅有助于减重还能锻炼身体有助于身体健康!我为了健康减肥没有少尝试各种各样的减肥方法!最后我还是通过健胸运动和健胃运动，达到了健康减肥的目的，现在我吧这些减肥运动分享给想减肥的你!
健康减肥 不再受肥胖折磨
健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。
健康减肥运动一：抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
健康减肥运动二：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
健康减肥，除了上面的有效的减肥运动以外，还应该注意饮食，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物!
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