运动是学生减肥最佳的选择
发布于 2012-10-23 17:52
在一次高中同学聚会中，很多人都以为我整容了，其实我真的没有，只是我减肥了!以前的我是胖的无可救药!上了大学以后，我充分的感觉到，形象的重要性!不管是以后找对象还是找工作，谁都不会想要一个影响形象的人!为此我知道，我应该减肥了!我看过很多减肥的知识，通过研究和比较，我最终选择了运动减肥，这个方法最适合学生减肥了!既实惠还有效安全!
运动是学生减肥最佳的选择
1、早上六点五十起床，刷牙洗脸。
2、轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂，约20～30分钟
3、开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。
4、中餐(以中式餐为主，拒绝过油炸的餐点。)
5、六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作，常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环：
A先蹲马步，三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿，也可以提高身体一开始的燃烧力)
B向上完全伸展，向下触摸脚指头，约30～50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉
C然后这之后就顺序会调换来调换去。
用力夹手臂贴紧身体，然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作)，然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力，与手运动方向相反。
然后将手搭在肩上，然后前后回转30～50下。前30，后30。这个动作看起来很简单，但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份，与手臂根部。
这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用，我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限，然后吸气、吐气。一边50～100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁，但也要祈求不要是垂垂肉!
上面差不多这就是我运动瘦身的减肥历程了!当然，尽量保持作息正常，所以一样在十一点左右上床睡觉，隔天一样七点起床!除了运动瘦身，在饮食上要多吃低热量水果和蔬菜，千万要抵住零食的诱惑!学生减肥就是要充分的利用好学校里比较规律的生活，制定合理的减肥计划，这样瘦身才会更加迅速!了解更多，请点击>>减肥计划专题
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 在健身房运动减肥应该注意什么？
下一篇 : 运动减肥掌握4策略 将脂肪一网打尽
相关推荐
更多
Q
先兆流产不能吃什么
回答： 先兆流产患者应避免食用螃蟹、甲鱼、山楂等食物。 螃蟹性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。甲鱼虽有滋补作用，但其活血化瘀功效可能加重子宫出血。山楂含有大量有机酸，可能促进子宫平...
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
鼻病毒感染会引起高热不退吗
回答： 鼻病毒感染一般不会引起高热不退，多数表现为低热或中等程度发热。 鼻病毒是普通感冒最常见的病原体，主要侵犯上呼吸道黏膜。典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和咽喉不适，发热通常为37.3...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
帕金森感觉障碍怎么治疗
回答： 帕金森感觉障碍可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式改善。 帕金森感觉障碍可能与多巴胺能神经元退化、感觉传导通路受损等因素有关，通常表现为触觉减退、位置觉异常、疼痛敏感度下...
Q
鼓膜穿孔如何修复 鼓膜穿孔修复方案介绍
回答： 鼓膜穿孔通常可通过保守治疗或手术修复。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，多数情况下可自行愈合，期间需保持耳道干燥，避免用力擤鼻...