运动是学生减肥最佳的选择

发布于 2012-10-23 17:52

  在一次高中同学聚会中,很多人都以为我整容了,其实我真的没有,只是我减肥了!以前的我是胖的无可救药!上了大学以后,我充分的感觉到,形象的重要性!不管是以后找对象还是找工作,谁都不会想要一个影响形象的人!为此我知道,我应该减肥了!我看过很多减肥的知识,通过研究和比较,我最终选择了运动减肥,这个方法最适合学生减肥了!既实惠还有效安全!

运动是学生减肥最佳的选择

  1、早上六点五十起床,刷牙洗脸。

  2、轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂,约20~30分钟

  3、开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。

  4、中餐(以中式餐为主,拒绝过油炸的餐点。)

  5、六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作,常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环:

  A先蹲马步,三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿,也可以提高身体一开始的燃烧力)

  B向上完全伸展,向下触摸脚指头,约30~50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉

  C然后这之后就顺序会调换来调换去。

  用力夹手臂贴紧身体,然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作),然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力,与手运动方向相反。

  然后将手搭在肩上,然后前后回转30~50下。前30,后30。这个动作看起来很简单,但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份,与手臂根部。

  这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用,我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限,然后吸气、吐气。一边50~100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁,但也要祈求不要是垂垂肉!

  上面差不多这就是我运动瘦身的减肥历程了!当然,尽量保持作息正常,所以一样在十一点左右上床睡觉,隔天一样七点起床!除了运动瘦身,在饮食上要多吃低热量水果和蔬菜,千万要抵住零食的诱惑!学生减肥就是要充分的利用好学校里比较规律的生活,制定合理的减肥计划,这样瘦身才会更加迅速!了解更多,请点击>>减肥计划专题

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