运动是学生减肥最佳的选择
发布于 2012-10-23 17:52
在一次高中同学聚会中，很多人都以为我整容了，其实我真的没有，只是我减肥了!以前的我是胖的无可救药!上了大学以后，我充分的感觉到，形象的重要性!不管是以后找对象还是找工作，谁都不会想要一个影响形象的人!为此我知道，我应该减肥了!我看过很多减肥的知识，通过研究和比较，我最终选择了运动减肥，这个方法最适合学生减肥了!既实惠还有效安全!
运动是学生减肥最佳的选择
1、早上六点五十起床，刷牙洗脸。
2、轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂，约20～30分钟
3、开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。
4、中餐(以中式餐为主，拒绝过油炸的餐点。)
5、六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作，常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环：
A先蹲马步，三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿，也可以提高身体一开始的燃烧力)
B向上完全伸展，向下触摸脚指头，约30～50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉
C然后这之后就顺序会调换来调换去。
用力夹手臂贴紧身体，然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作)，然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力，与手运动方向相反。
然后将手搭在肩上，然后前后回转30～50下。前30，后30。这个动作看起来很简单，但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份，与手臂根部。
这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用，我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限，然后吸气、吐气。一边50～100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁，但也要祈求不要是垂垂肉!
上面差不多这就是我运动瘦身的减肥历程了!当然，尽量保持作息正常，所以一样在十一点左右上床睡觉，隔天一样七点起床!除了运动瘦身，在饮食上要多吃低热量水果和蔬菜，千万要抵住零食的诱惑!学生减肥就是要充分的利用好学校里比较规律的生活，制定合理的减肥计划，这样瘦身才会更加迅速!了解更多，请点击>>减肥计划专题
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 在健身房运动减肥应该注意什么？
下一篇 : 运动减肥掌握4策略 将脂肪一网打尽
相关推荐
更多
Q
乳腺癌可以吃蜂王浆吗
回答： 乳腺癌患者一般不建议食用蜂王浆。蜂王浆含有雌激素样物质，可能对激素受体阳性乳腺癌产生不良影响。 蜂王浆中的脂肪酸、蛋白质等成分可能通过激活雌激素受体途径，干扰内分泌治疗药物效果。...
Q
划痕性荨麻疹是艾滋病前期吗
回答： 划痕性荨麻疹不是艾滋病前期表现，两者无直接关联。 划痕性荨麻疹属于物理性荨麻疹，主要因皮肤受机械刺激后肥大细胞释放组胺引发，表现为搔抓后出现条状隆起性风团伴瘙痒。其发生可能与遗传...
Q
针灸巧去黄褐斑方法是什么
回答： 黄褐斑可以通过针灸配合中药调理改善，常用穴位包括合谷、足三里、三阴交等。 针灸治疗黄褐斑主要选取与肝、脾、肾相关的经络穴位。合谷穴能疏肝理气，足三里可健脾化湿，三阴交能调节内分泌...
Q
脸上水疱型湿疹怎么治疗
回答： 脸上水疱型湿疹可通过外用药物、口服药物、日常护理等方式治疗。 水疱型湿疹可能与过敏反应、皮肤屏障功能受损、微生物感染等因素有关，通常表现为皮肤红肿、密集小水疱、剧烈瘙痒等症状。治...
Q
什么情况下需要磨下巴
回答： 需要磨下巴的情况主要包括下颌骨发育过度、下颌角外翻或下巴形态不对称等。 下颌骨发育过度表现为下巴前突或宽大，可能影响咬合功能及面部美观，通常需通过三维CT评估骨骼异常程度。下颌角...
Q
种植体种植成功标准有哪些
回答： 种植体种植成功标准主要包括骨结合良好、无感染、功能恢复稳定等。 骨结合良好是指种植体与周围骨组织形成紧密连接，通过影像学检查可见种植体周围无透射区，骨密度均匀。无感染表现为种植体...
Q
多发性硬化症怎么确诊
回答： 多发性硬化症的确诊需要通过临床症状结合磁共振成像、脑脊液检查和诱发电位等检查综合判断。 多发性硬化症是一种中枢神经系统脱髓鞘疾病，诊断需满足时间和空间多发性标准。磁共振成像能显示...
Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌
回答： 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病，咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入，以免咖啡因干扰前庭...