运动是学生减肥最佳的选择
发布于 2012-10-23 17:52
在一次高中同学聚会中，很多人都以为我整容了，其实我真的没有，只是我减肥了!以前的我是胖的无可救药!上了大学以后，我充分的感觉到，形象的重要性!不管是以后找对象还是找工作，谁都不会想要一个影响形象的人!为此我知道，我应该减肥了!我看过很多减肥的知识，通过研究和比较，我最终选择了运动减肥，这个方法最适合学生减肥了!既实惠还有效安全!
运动是学生减肥最佳的选择
1、早上六点五十起床，刷牙洗脸。
2、轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂，约20～30分钟
3、开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。
4、中餐(以中式餐为主，拒绝过油炸的餐点。)
5、六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作，常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环：
A先蹲马步，三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿，也可以提高身体一开始的燃烧力)
B向上完全伸展，向下触摸脚指头，约30～50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉
C然后这之后就顺序会调换来调换去。
用力夹手臂贴紧身体，然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作)，然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力，与手运动方向相反。
然后将手搭在肩上，然后前后回转30～50下。前30，后30。这个动作看起来很简单，但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份，与手臂根部。
这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用，我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限，然后吸气、吐气。一边50～100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁，但也要祈求不要是垂垂肉!
上面差不多这就是我运动瘦身的减肥历程了!当然，尽量保持作息正常，所以一样在十一点左右上床睡觉，隔天一样七点起床!除了运动瘦身，在饮食上要多吃低热量水果和蔬菜，千万要抵住零食的诱惑!学生减肥就是要充分的利用好学校里比较规律的生活，制定合理的减肥计划，这样瘦身才会更加迅速!了解更多，请点击>>减肥计划专题
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