XAHV四种身型运动减肥有窍门

发布于 2014-02-18 17:53

　　你可能会发现，无论是在减肥的姐妹圈里还是在健身房，每个人肥胖的苦恼都是不一样，别人用着明明很好的运动减肥方法，到你这就没效果了，这是为什么呢?专家告诉你：这是因为你没有找准适合自己身型的运动。>>>最佳减肥运动：骑自行车减肥

　　X型身材重点锻炼：手臂、臀部

　　X型身材就是大家常说的“沙漏型”身材。其实，略显丰满、圆润的X型身材是非常吸引男士目光的。X型身材的锻炼，可以选择一些全身性的有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等，从而使整个人焕发活力和健康的气息。

　　A型身材重点锻炼：臀部、大腿

　　下半身比上半身丰满的A型身材又被形象地称为“梨形”身材，尤其是久坐办公室的白领MM，A型身材较为居多，可以尝试做一些爬楼梯和深蹲的运动，以减少下半身的脂肪，使整个体型更加完美。

　　H型身材重点锻炼：腰部曲线

　　身材高瘦如H型的MM在平时的穿衣打扮中可以显现出优势，但是由于腰际赘肉过多，全身曲线会缺乏变化。针对H型身材，可以进行专门针对腰部的瘦身运动，当然最有效的就是仰卧起坐了，另外呼啦圈也是一项有趣味的瘦腰运动。

　　V型身材重点锻炼：胸部和背部曲线

　　上半身过于丰满，会严重影响身材比例，使人显得臃肿矮胖。所以，对于V型身材的MM，在进行有氧运动的同时，要多配合一些手臂和腰腹的练习。比如哑铃锻炼，还可以做一些美背的舒展运动。

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