拥有完美腿型的四种简单坐姿

发布于 2011-08-27 19:08

  美腿的方法你知道哪些呢?现在的爱美人士除了想要美丽的脸庞之外,还想要完美的腿型,那么,美腿的方法目前有哪些呢?针对这个问题,下面就请专家来为大家具体介绍一下美腿的方法。

拥有完美腿型的四种简单坐姿

  一、美腿的方法之直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  二、淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,美腿的方法要保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  三、日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。美腿的方法需要每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  四、盘腿坐姿:美腿的方法在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,这个美腿的方法并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  以上就是拥有完美腿型的四种简单坐姿的相关介绍,仅供大家参考,其实,只要你坚持做好以上四种美腿的方法,相信不仅就会拥有美丽的双腿,若您对美腿的方法还有什么疑问,请咨询在线专家!

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