瘦身要迅速？ 四种减肥最好的运动是什么？
发布于 2019-12-13 16:01
无论在哪个季节，减肥都是热门话题之一。当我们减肥的时候，我们总是想在最快的时间减肥，达到自己想要的魔鬼般身材。以下是四种快速减肥运动的介绍。可以根据自己的实际情况选择适合的运动。
1.跑步
跑步三十分钟以上才会开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥，跑步要慢慢达到三十分钟以上，这样可以提高减肥的速度。坚持一天三十分钟，两周后负重感就会消失。但跑步后要注意不要马上吃或喝碳酸饮料，否则会一切白努力。
2.有氧健身舞
跳舞可以锻炼你的全身，塑造一个完美的身材。有氧健身操是有氧运动的一个新理念，让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。
有氧健身舞通常需要超过二十分钟，这时血糖几乎没有了，开始消耗脂肪。在有氧运动状态下，身体由脂肪提供能量进行新陈代谢，因此身体脂肪被消耗掉。
3.游泳
游泳的优点是，它几乎用到全身的肌肉，不仅可以减肥，而且还能塑形。
根据运动生理学者的测试，如果你在水中游泳100米，将消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，或者骑自行车1000米，或滑冰1500米。
此外，游泳不仅是一个令人愉快的活动，而且还是心脏和肺部的健康运动。
4.跳绳
跳绳是燃烧脂肪的最好方法。跳30分钟可以消耗440卡路里。就运动量而言，跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳舞20分钟没什么区别。它可以说是一种消耗时间少和精力消耗大的无氧运动。
跳绳小贴士：
1.穿轻便的运动鞋，避免脚踝受伤。
2.最好选用软硬合适的草坪、木地板和泥土地场地，不要在硬性的混凝土地面上跳绳，以免伤害关节，造成脑震荡。
3.跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚尖和脚跟，防止扭伤。跳得也不要太高，以免因负重而伤到关节。
本文介绍了四种能快速减肥的运动。如果你坚持这些并养成良好的饮食习惯，你就会减肥成功。但是减肥的方法必须遵循人们的正常身体机能，而不是减肥的速度越快越好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
脑供血不足头晕如何治疗
回答： 脑供血不足引起的头晕可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。 脑供血不足可能与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。调整生活...
Q
牙齿排列不齐如何进行校正 分享矫正牙齿的4方法
回答： 牙齿排列不齐可通过佩戴矫治器、正颌手术、功能矫治器、隐形矫治等方式治疗。 牙齿排列不齐可能与遗传因素、不良口腔习惯、乳牙早失、多生牙等因素有关，通常表现为牙齿拥挤、牙缝过大、咬合...
Q
油性头发脱发怎样治
回答： 油性头发脱发可通过调整洗护习惯、药物治疗、改善生活方式等方式治疗。 油性头发脱发可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平异常等因素有关。皮脂腺过度活跃会导致头皮油脂堆积，堵塞毛囊并...
Q
精原细胞瘤容易转移吗
回答： 精原细胞瘤存在转移的可能性，但概率相对较低。 精原细胞瘤是睾丸生殖细胞肿瘤中较为常见的类型，多数病例在早期确诊时仍局限于睾丸内。肿瘤细胞可能通过淋巴系统向腹膜后淋巴结转移，少数情...
Q
切除胆囊八年得了直肠癌怎么回事，怎么办
回答： 胆囊切除术后八年发生直肠癌可能与胆汁酸代谢改变、肠道菌群紊乱、遗传因素有关。建议通过肠镜检查确诊后，结合手术、放疗、化疗等综合治疗。 胆囊切除后，胆汁持续排入肠道，次级胆汁酸水平...
Q
直肠癌术后可以吃甲鱼吗
回答： 直肠癌术后一般可以适量吃甲鱼，但需结合术后恢复情况调整饮食。 甲鱼富含优质蛋白、胶原蛋白及多种微量元素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性适合胃肠功能恢复期患者，且含有...
Q
宝宝发烧不出汗的原因有哪些呢
回答： 宝宝发烧不出汗可能与体温调节不完善、水分摄入不足、退热药物使用不当等因素有关。 婴幼儿体温调节中枢发育尚未成熟，汗腺功能不完善可能导致出汗减少。环境温度过高或包裹过厚时，体表散热...
Q
月经第16天排卵试纸还是弱阳
回答： 月经第16天排卵试纸仍显示弱阳性可能与排卵延迟、激素水平异常或操作误差有关。 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平预测排卵，通常排卵前24-48小时会出现强阳性结果。若月经周期较...