减肥应该避开哪些常规盲点?

减肥是一个经久不衰的话题,不管是在男性、女性,不管是在网上、还是现实生活中,减肥的话题无处不在.不管有多少健康的、不健康的、运动的、饮食的减肥方式还是没能满足人们不断寻找新方法的"胃口"可是,不管怎。

产后减肥小心五大运动盲点

产后肥胖犹如一件心头的大石头深深的落在新妈的心上，很多新妈已经打响了产后快速减肥战斗，但是拼了命做了很多的瘦身运动却没有效果，这真是让人无语的一件事情。

产前检查也存在盲点

各种产检都是以保护孕妈妈和胎儿为出发点,但是尽管医学科技发达,可以防止宝宝一些先天性异常的发生,但目前的筛检作业,还是免不了有些盲点.这些盲点包括:。

别让食物盲点威胁你的身体

生活中我们往往由于不知道食物的饮食禁忌而犯错误，比如，误食了发芽的土豆导致的食物中毒等等。有的食物的毒性是慢发的，或者是长期积累在体内，只有等时间久了才会病发。

瘦身课堂讲述肥胖者减肥盲点

饮食减肥方法很明显的就会有效果，但是它的反弹率也是相当高的，运动减肥的方法虽然不像饮食减肥方法那样很快就有效果，但是这样的方法是很安全的，并且还能帮助你健身!

认清运动减肥盲点汗不白流

发布于 2014-03-13 10:58

　　运动瘦身并不是运动越多减重就越多，因为在运动减肥中也有很多易被忽视的盲点，一不小你就有可能白流了满身的汗。专家为运动减肥的朋友总结了5个常见的盲点，需要大家多多留意。>>>女性运动减肥必做的6件事

　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

　　盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间

　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

　　盲点3：维持一种运动方式过久

　　每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃得相当低卡，但是体重仍然上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

　　盲点4：走路不是走走就好

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

　　盲点5：不是流汗越多就瘦的越快

　　为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

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