6个冬季减肥盲点 你触犯了几个

发布于 2011-12-15 18:51

  冬季一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,但是你知道吗,这些让我们身体倍感温暖的食物,很容易带我们走进减肥误区,结果只会让我们越吃越胖,以下是营养师为大家总结6个冬季饮食减肥的盲点,正在长胖的你看看自己有触犯几个?

6个冬季减肥盲点 你触犯了几个

  误区1:蔬菜水果一定有减肥作用

  很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等,人体摄入后,激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉,也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪,所以不宜盲目摄取。

  误区2:甜食对瘦身有百害而无一益

  其实有时候,适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部,反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时,如果吃点儿小甜点,使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话,就可以缓解人的饥饿感,防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以帮肋人放松身心,消减烦乱不安的情绪。

  误区3:不吃早餐能减肥

  不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

  误区4:每天只吃一顿饭

  “早上不吃,中午只吃一点儿,晚上好好吃一顿,我吃进去的热量大大减少,就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲,已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

  误区5:少吃或不吃米饭或面食可以减肥

  米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

  误区6:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

  这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

  冬季减肥,千万不可按照平时的方法进行,也不要轻言相信,盲目服从一些流传的瘦身方法,一定要注意因时因地因人制宜,以免踏入“盲点”,否则不仅难以达到苗条效果,而且可能付出损害健康的代价!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
电灼疣伤口多久可以好

回答:电灼疣伤口通常需要1-2周愈合,具体时间因个体差异和护理情况而异。治疗电灼疣后,保持伤口清洁干燥,避免感染,可加速愈合。电灼疣是由人乳头瘤病毒HPV感染引起的皮肤病变,电灼术通过高...

Q
剖腹产后多久可以洗头

回答:剖腹产后一周左右可以洗头,注意水温适宜并避免受凉。剖腹产后洗头的时间需根据伤口愈合情况和身体状况决定,通常建议在术后一周左右进行,但需注意保暖和伤口护理。术后身体虚弱,过早洗头可能...

Q
眼睛干涩不舒服怎么回事

回答:眼睛干涩不舒服通常是由于泪液分泌不足或蒸发过快导致的干眼症,可通过人工泪液、热敷和调整生活习惯缓解。干眼症的原因包括长时间用眼、环境干燥、年龄增长、药物副作用或某些疾病影响。 1、...

Q
肺泡灌洗液适应症

回答:肺泡灌洗液主要用于诊断和治疗肺部疾病,通过灌洗液分析可以明确病因并指导治疗。具体适应症包括肺部感染、间质性肺病、肺癌等,治疗手段包括抗生素、抗真菌药物、免疫抑制剂等。 1、肺部感染...

Q
超声乳化白内障多少钱

回答:超声乳化白内障手术的费用通常在5000元至20000元之间,具体价格受医院等级、医生资质、地区差异及手术材料等因素影响。治疗白内障的主要方法是超声乳化手术,通过超声波将混浊的晶状体...

Q
胃癌转移到卵巢是什么情况

回答:胃癌转移到卵巢属于恶性肿瘤的晚期表现,称为克鲁肯伯格瘤Krukenberg tumor,治疗上需结合手术、化疗和靶向治疗等多学科综合干预。胃癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至卵巢,形成...

Q
30天婴儿吃多少毫升

回答:30天婴儿的奶量应根据体重和需求调整,通常每天约需500-750毫升,分8-12次喂养,每次60-90毫升。母乳喂养的婴儿按需哺乳,奶粉喂养的婴儿可参考配方奶说明,注意观察婴儿的饥...

Q
宝宝不吃乳头怎么办

回答:宝宝不吃乳头可能是由于乳头混淆、哺乳姿势不正确或宝宝口腔问题等原因,可以通过调整哺乳姿势、使用乳头保护器或咨询专业医生解决。母乳喂养是宝宝健康成长的重要方式,遇到宝宝不吃乳头的情况...