减肥应该避开哪些常规盲点?

减肥是一个经久不衰的话题,不管是在男性、女性,不管是在网上、还是现实生活中,减肥的话题无处不在.不管有多少健康的、不健康的、运动的、饮食的减肥方式还是没能满足人们不断寻找新方法的"胃口"可是,不管怎。

产前检查也存在盲点

各种产检都是以保护孕妈妈和胎儿为出发点,但是尽管医学科技发达,可以防止宝宝一些先天性异常的发生,但目前的筛检作业,还是免不了有些盲点.这些盲点包括:。

别让食物盲点威胁你的身体

生活中我们往往由于不知道食物的饮食禁忌而犯错误，比如，误食了发芽的土豆导致的食物中毒等等。有的食物的毒性是慢发的，或者是长期积累在体内，只有等时间久了才会病发。

国内普遍存在的四大减肥盲点

在我国，减肥瘦身基本有种呈地域性盲从性的特点。

瘦身课堂讲述肥胖者减肥盲点

饮食减肥方法很明显的就会有效果，但是它的反弹率也是相当高的，运动减肥的方法虽然不像饮食减肥方法那样很快就有效果，但是这样的方法是很安全的，并且还能帮助你健身!

6个冬季减肥盲点你触犯了几个

发布于 2011-12-15 18:51

　　冬季一说到吃，热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择，但是你知道吗，这些让我们身体倍感温暖的食物，很容易带我们走进减肥误区，结果只会让我们越吃越胖，以下是营养师为大家总结6个冬季饮食减肥的盲点，正在长胖的你看看自己有触犯几个?

6个冬季减肥盲点你触犯了几个

　　误区1：蔬菜水果一定有减肥作用

　　很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。

　　误区2：甜食对瘦身有百害而无一益

　　其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。

　　误区3：不吃早餐能减肥

　　不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

　　误区4：每天只吃一顿饭

　　“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

　　误区5：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

　　米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

　　误区6：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

　　这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　冬季减肥，千万不可按照平时的方法进行，也不要轻言相信，盲目服从一些流传的瘦身方法，一定要注意因时因地因人制宜，以免踏入“盲点”，否则不仅难以达到苗条效果，而且可能付出损害健康的代价!

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