运动坏习惯易伤身 “食动”还需两平衡

早上空腹运动血糖不稳反伤身不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。

运动坏习惯易伤身 “食动”还需两平衡

早上空腹运动血糖不稳反伤身不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。

减肥要避免这些常见的坏习惯

你正在遵循减肥饮食计划或正在做运动，以减轻体重和额外的脂肪，但你仍然没有得到预期的结果。减肥不仅仅是节食和锻炼。要想成功地减肥，你需要的不仅仅是节食和锻炼；

4个坏习惯让肌肤老的快

炎热的高温酷暑季节又到了，爱美的你是否像如临大敌一般开始了护肤美容战？美容护肤为的就是要将肌肤护理的更好，让自己变得更美丽。

4个坏习惯影响宝宝智力

在家长想尽各种方法来开发宝宝智力的时候，殊不知平时的一些日常习惯正在慢慢影响着宝宝的智力发育，问题很平常，但家长一定要引起注意。

运动减肥避免4个伤身坏习惯

Q: 运动坏习惯易伤身 “食动”还需两平衡

早上空腹运动血糖不稳反伤身 不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。

Q: 运动坏习惯易伤身 “食动”还需两平衡

早上空腹运动血糖不稳反伤身 不吃早餐就开始运动，这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动，以为空腹运动不会影响食物消化，其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。

发布于 2014-03-31 11:39

　　很多人都知道运动是最佳的减肥方法，但做运动也是有很多讲究的，如果运动不得当反而会增加减肥的负担，甚至给身体造成伤害。专家提醒大家注意避免以下几种错误的运动习惯。>>>做完有氧减肥运动后 7件事千万别做

　　坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃

　　原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。

　　减肥建议：如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏。

　　坏习惯2：没有充分的睡眠做保证

　　原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。

　　减肥建议：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。

　　坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾

　　原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。

　　减肥建议：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必仔细看清标签说明。

　　坏习惯4：运动时怠慢你的脚

　　原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小合适的鞋很重要。

　　减肥建议：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。试穿新鞋最好在晚上，因为那时候的脚最大。若不是运动专用鞋的话，一定要找那种脚趾头部位空间比较大的鞋替代。

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