减肥要避免这些常见的坏习惯
发布于 2019-03-20 11:32
你正在遵循减肥饮食计划或正在做运动，以减轻体重和额外的脂肪，但你仍然没有得到预期的结果。
减肥不仅仅是节食和锻炼。要想成功地减肥，你需要的不仅仅是节食和锻炼；你需要找出并纠正那些可能使你体重增加或难以减肥的特定坏习惯。
下面列出了一些最常见的体重不能减轻的坏习惯。
1.不吃饭，尤指早餐。
人们认为不吃饭会导致体重下降，但事实上恰恰相反，不吃饭可能会减缓你的新陈代谢，所以你最终会储存更多的卡路里，因为你的身体处于饥饿状态，这可能导致你的下一顿饭吃得太多，所以为了保持身体健康，尽量规律地吃。
2.吃得太快。
吃得太快会导致体重增加。一项新的研究表明，吃得太快会引起荷尔蒙的变化，从而导致暴饮暴食，
此外，吃得太快也会导致消化问题。
3.喝苏打水。
为了减肥，你必须停止喝苏打水，一罐苏打水含有大约10茶匙的糖和140卡路里的热量，而且大部分热量都是空的，会导致体重增加，而且它们没有营养价值。
4.深夜就餐。
应该避免在深夜吃东西，因为它会促进体重增加。这是因为你的身体大部分在晚上是不活跃的，你的身体的代谢率在你睡觉的时候慢下来。
所以，睡觉前至少要吃两个小时的食物，如果有必要，选择低热量的食物。
5.睡得太少或睡得太多。
睡眠过少和过多都不利于心脏健康。
芝加哥医学院(Chicago Medical School)心脏病学主席罗希特·阿罗拉(RohicArora)博士领导的研究显示，每晚睡眠不足6小时或超过8小时的成年人患各种心脏疾病的风险更大。
充足的睡眠可以平衡你身体的荷尔蒙，防止体重增加。建议成年人的睡眠时间为六到八个小时。
6.吃油炸食品。
油炸食品对任何人都是不健康的，因为它们往往含有很高的脂肪和卡路里。
油炸过程中产生的脂肪最多。为了减肥和保持健康，吃烤或蒸的食物更好。
7.跳过练习。
运动对快速减肥和保持健康是非常重要的。
运动加速你的新陈代谢，让你燃烧脂肪和快速减肥。
确保你每天至少锻炼15到20分钟。锻炼会让你感觉更好，睡得更好，你看起来也会更好。
超重会导致各种健康问题。例如，它增加了患心脏病和糖尿病的风险。找到健康的减肥方法是非常重要的。
最后，为了成功地减肥和保持体重，你需要遵循健康的饮食，有规律的锻炼，你需要避免坏习惯，养成健康的生活方式。
上一篇 : 你经常错过的关于减肥的三件事
下一篇 : 减肥后如何摆脱多余的皮肤
相关推荐
更多
Q
肺癌早期诊断最有价值的检查是什么
回答：胸部低剂量螺旋CTLDCT是肺癌早期诊断最有价值的检查方式，与传统胸片相比，LDCT能够更早、更精准地发现肺部小结节及早期病变，显著提高早期肺癌的检出率。建议40岁以上、长期吸烟、...
Q
发烧对胎儿有影响吗
回答：发烧可能会对胎儿产生影响，特别是在孕早期高热可能增加胎儿出现神经管缺陷的风险，因此孕妇发烧需要引起重视，尽快控制体温并查明原因。及时就医是保障母婴健康的关键。 1、发烧对胎儿的影响...
Q
智齿旁边的肉发炎了多久才能好
回答：智齿旁边的肉发炎通常需要一周左右才能好转，具体时间因个体差异、发炎程度以及治疗方式而有所不同。常见原因包括智齿萌出不全、清洁不到位、细菌感染等。有效的应对方式通常包括药物治疗、清洁...
Q
蛋白琥珀酸铁口服溶液的作用
回答：蛋白琥珀酸铁口服溶液的主要作用是治疗因缺铁导致的缺铁性贫血，同时对改善由于贫血引起的疲劳、头晕、食欲不振等症状有明显效果。这种药物通过补充机体所需的铁元素，促进血红蛋白的生成来缓解...
Q
嗓子有疱疹是怎么回事
回答：嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关，常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹，多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起，需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...
Q
肺癌晚期不能吃什么食物
回答：晚期肺癌患者应避免食用高盐、高脂肪和刺激性较强的食物，这些食物可能会加重身体负担，影响病情控制。合理的饮食管理能够在一定程度上帮助患者提高生活质量，缓解不适。 1、少吃高盐食品 含...
Q
点痣后怎么去疤痕
回答：点痣后去疤痕可以通过多种方法，关键在于科学护理和适当治疗，包括药物涂抹、医美手段以及日常保养。以下将从专业角度解析相关方法和注意事项，帮助恢复光滑皮肤。 1、药物护理： 常用的药物...
Q
早期肝癌存活时间
回答：早期肝癌患者若能及时治疗，存活时间可达5年以上，甚至彻底治愈可能性较高。影响存活时间的因素包括疾病发现的阶段、治疗方法的选择以及生活方式的调整。 1、疾病发现阶段的重要性 早期肝癌...