健康过春节儿童安全“葵花宝典”

临近春节，平时很忙碌的父母能时刻陪在孩子身边，宝宝们都会兴高采烈。但是，每年一到寒假、春节，儿科门诊都会人满为患，迎来一个小高峰。那么如何给孩子们过一个健康安全的春节呢？

瘦臀减腰的葵花宝典

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

减肥达人推荐春季极速瘦身攻略

经过一个小长假的修整,吃太多又不运动带来的直接后果就是腰腹尺码激增,如果说严冬时节你可以用一件又一件的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹,那很遗憾,春天的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法,专家说春季极速。

瘦身达人教你月经期怎么减肥？

很多女性在月经期就看上去肉肉的，但是经期身体相对虚弱，要有适当的进补。那么月经期怎么减肥呢?其实只要利用好经期这段时间，减肥也不会难。下面我们一块来看看减肥达人月经期怎么减肥吧!

瘦身达人教你中医减肥法

很多女性都特别在意自己的身材,所以减肥瘦身成了越来越多人的需求,中医减肥也进入了人们的视线.为了减肥有的人选择减肥产品或者其他减肥方法,但效果甚微.到底如何减肥才有效果呢?

达人教你春季瘦身葵花宝典

发布于 2014-04-03 15:16

　　我们不得不为了即将到来的露肤季提前做打算，否则，三月不减肥，五月又得悲伤了。吃圆了的小肚子和肉肉手臂怎能HOLD得住修身又飘逸的春季洋装?来看看达人为您推荐的春季瘦身葵花宝典吧。>>>利用浴巾瘦腰腿摆脱梨形身材

　　助瘦身按摩操

　　手臂

　　一般我们说的蝴蝶袖、掰掰肉，指的就是“肱三头肌”，这个字听起来好专业，大概也只有健身教练能准确说出它的名字吧。夏天如果穿无袖上衣或洋装时，最怕的就是举手时露出腋毛没刮干净，以及挥手时赘肉晃动，如果你没时间上健身房训练“肱三头肌”、或者刻意不想让肌肉太过明显，这里教你一点基本的按摩功夫，让你可以跟掰掰肉说bye bye啰!

　　右手弯曲手指靠在肩头上。用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。这时候手要施压，捏到有点痛的感觉。这个动作持续三分钟。持续往下捏，一样持续三分钟。右手伸直，将左手滑行到手肘关节。夹住手腕，右手一上一下，制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。

　　肚子、腰部

　　双手叉腰在腰部，手一握一松，跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。将四指把赘肉往肚脐推开，在向外拉撑，这个动作重复三分钟。将左手放在骨盆的位置，右手轻轻握拳，使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动。

　　足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。一样是托住骨盆，一样是车轮轴的方式，由上往下滑动。这个动作重复三分钟。右手在上，左手在下。来回交叉搓动，这个动作持续三分钟。

　　大腿

　　骑单车的动作非常瘦大腿，但是要持续并且坚持!你可以睡前进行，保持仰卧姿势，把腿屈膝贴近胸部，轮流蹬踩，每次200下。会感觉大腿很酸，一般建议运动后再进行一次压腿的拉伸，这样肌肉线条更好看。

　　女生修饰线条，非常建议利用瑜伽锻炼，可以拉长肌肉，而且随时可以做，实在太懒也能坚持做10秒吧，瑜伽也能够更好的训练核心控制力，对身体健康很有帮助。

　　局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致锻炼，比如瘦腹部时，你可以坚持仰卧起坐，想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的，除非你需要全身减脂时可以适当减少食量，均匀搭配蛋白质和营养，但节食对局部减肥没有作用。

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