减肥达人推荐春季极速瘦身攻略

发布于 2014-03-03 16:16

  经过一个小长假的修整,吃太多又不运动带来的直接后果就是腰腹尺码激增,如果说严冬时节你可以用一件又一件的厚实冬装将那些腰腹赘肉层层包裹,那很遗憾,春天的光顾会让你不能再玩这种视觉障眼法,专家说春季极速瘦身必备8点练就小蛮腰!>>>白领减肥必备的7个防胖小技巧

 

  比起大腿或是手臂,腰腹部的脂肪往往更难消耗,但这并不意味着你只能坐等徒伤悲,趁着为时不晚何不赶快用瘦身信条激励自己,这样一来急速回缩腰腹尺码也不是没可能。

     一、呼啦圈走起

  年幼时呼啦圈是一种娱乐项目,现在转呼啦圈并不是为了重拾童真,而是要转走脂肪!呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。

    二、收腹快走更带劲

  实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹,这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

  三、每晚拿出15分钟贴墙直立

  贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

  四、腹部按摩加速脂肪分解

  中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

  五、补充更多的维他命B族

  维他命B族是天然的瘦身营养补剂,虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪,但却可以改善体能环境,塑造不易发胖的体质。

  六、火龙果不仅是好吃那么简单

  火龙果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素,能提升肠道运化功能,将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。

  七、来一杯普洱茶吧

  比起绿茶和花茶,普洱茶属于发酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能帮助排出油腻,改善体质,而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环,改善浮肿体质。

  八、调整你的饮食

  在日常饮食中,尽量多吃一些绿色的蔬菜,减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外,要保证钙质和蛋白质的摄入,因为它们可以维持长时间的饱腹感,同时抑制脂肪囤积。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
扁桃体发炎吃冰激凌会怎么样

回答:扁桃体发炎时吃冰激凌可能会暂时缓解喉咙疼痛,但可能加重炎症或影响恢复,应尽量避免。如果感到不适,应根据病因选择适当的治疗方式,如药物治疗、饮食调理或生活习惯改善。 1、为什么可能暂...

Q
胸椎骨折的鉴别诊断是什么

回答:胸椎骨折的鉴别诊断需要通过影像学检查如X光、CT、MRI结合临床症状进行判断,常见鉴别包括骨质疏松性骨折、外伤性骨折和病理性骨折。诊断明确后,需根据骨折类型和严重程度选择保守治疗或...

Q
开塞露正确使用方法

回答:开塞露的正确使用方法是将药液缓慢注入肛门,帮助软化大便,缓解便秘。使用时需注意姿势、剂量和频率,避免过度依赖。 1、使用前的准备 开塞露的主要成分是甘油或山梨醇,通过刺激肠壁和软化...

Q
乙肝病毒DNA正常值是阴性吗

回答:乙肝病毒DNA正常值应为阴性,表明体内未检测到乙肝病毒复制。若检测结果为阳性,需结合其他指标综合判断病情,并采取相应治疗措施。乙肝病毒DNA检测是评估乙肝病毒复制活跃程度的重要指标...

Q
耳朵能引起头晕吗

回答:耳朵确实可能引起头晕,尤其是内耳问题,如良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病和前庭神经炎等。内耳负责平衡功能,其功能障碍会直接导致头晕。治疗需根据具体病因,包括药物治疗、物理治疗和生活方...

Q
乳腺纤维腺瘤的治疗方法

回答:乳腺纤维腺瘤多为良性肿瘤,一般无需过度担心,但具体治疗取决于瘤体大小、症状表现和患者年龄,常用方法包括观察随访、微创手术及药物辅助治疗。 1、观察随访 对直径较小通常≤2厘米,且无...

Q
心肌梗死术后注意事项

回答:心肌梗死术后需注意生活方式调整、药物规范使用、定期复查和心理调适。术后恢复期是预防复发和改善预后的关键阶段,患者需严格遵循医嘱,注重饮食、运动、药物管理和心理健康的综合干预。 1、...

Q
尿酸高吃玉米行吗

回答:尿酸高患者可以适量吃玉米,玉米属于低嘌呤食物,不会显著增加尿酸水平,同时富含膳食纤维和维生素,有助于调节代谢。但需注意烹饪方式,避免高油高盐,并控制摄入量,搭配均衡饮食。 1、尿酸...