常见的饮食减肥食谱吃吃就瘦

发布于 2011-07-12 15:06

　　在这个以瘦为美的时代里，减肥已经成了女性朋友必不可少的话题。饮食减肥是一种不最为常见的减肥方法，那么，常见的饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　芹菜：芹菜这种美容养颜食物能为人体补充维生素B6，净化血液。其中纤维增加消化能力，拌沙拉和做汤，都是不错的选择，喜欢美味瘦身的朋友可以记下这个健康减肥方法。

　　洋百合：洋百合矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒养颜，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。配料，哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量。操作，1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;2、瘦肉洗净切块，去水备用;3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

　　芦笋：热量：66cal/一磅，是清除体内垃圾的好帮手。这种常见的饮食减肥食谱是用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个健康有效的减肥方法，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又瘦身。材料，芦笋200克;调味料：沙拉酱2大匙。作法，1、芦笋去老皮，洗净，切5厘米长的段，放入开水中烫熟，捞起，沥干水分，盛入盘中，待凉，放入冰箱冷藏备用。2、食用前取出芦笋，淋上A料即可端出。

　　韭菜：韭菜能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。原料，韭菜、黄喉、胡萝卜。调料，盐、味精、色拉油、淀粉。做法，1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　看了上文的介绍，相信您已经了解了常见的饮食减肥食谱有哪些，希望以上内容能对您的有所帮助。

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