苹果饮食减肥食谱吃了不发胖

发布于 2011-07-14 12:46

　　常吃苹果的人能够改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。苹果是一种减肥水果，很多爱美人士使用苹果来塑身。下面小编为您推荐几种苹果饮食减肥食谱，让您怎么吃都不胖。

　　苹果里脊丝：材料，苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。调味料，太白粉少许、盐1/4茶匙。做法，苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干，然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。

　　苹果通心面：材料，通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。调味料，番茄酱一大匙。这种苹果饮食减肥食谱的做法是，通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥干。苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

　　苹果汉堡餐：材料，汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。调味料，番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。做法，苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥干，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。

　　鸡球苹果：材料，鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。调味料，番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。做法，苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水後沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

　　酸辣苹果丝：材料，富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。这种苹果饮食减肥食谱要使用白醋、白糖、盐少许调味。做法，苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　苹果牛肉：材料，苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。调味料，盐、糖、香油、酱油各少许。做法，将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然后放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。

　　以上主要为大家详细介绍了苹果饮食减肥食谱，您看了是否想要尝试这种减肥方法呢?那就赶快行动吧!

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