冬天食谱 好吃不发胖
发布于 2012-03-05 13:40
饮食减肥就是要控制住身体摄取的热量，所以减肥食谱中含有的热量要低!减肥食谱有很多，什么食谱有利于冬天减肥，冬天食谱中哪款减肥的效果最佳!下面两款冬天食谱，热量低，促进胃部消化，提高新陈代谢!
冬天食谱 好吃不发胖
冬天食谱：乳香田园蔬菜
材料： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
冬天食谱：红酒煮乌梅
材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升
做法：1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。
2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。
3.等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。
4.这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。
冬天食谱：优酪乳减肥
每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。
早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱
午餐：米饭1碗+炒青菜1份
晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份
冬天减肥除了要有冬天食谱作保证以外，经常做一些运动会让减肥效果更为显著!消耗掉的热量大于摄入的热量，你还会担心减肥不成功?
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