牛奶减肥小窍门

发布于 2011-09-22 17:20

  面对超市里琳琅满目的牛奶,您是否在看了看身上的脂肪后退而却步呢?其实,牛奶是一种高品质生活的象征,对身体是十分有益的,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪。那么,牛奶减肥法真的有效吗?牛奶减肥窍门是什么呢?一起来了解。

  1、可以选用减脂牛奶。

  选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

  2、早餐喝牛奶前先加“底料”

  牛奶减肥法是怎样的呢?每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

  3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐。

  吃什么可以减肥?牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

  4、把酸奶或牛奶当夜宵。

  建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2-3小时喝下,有利于睡眠质量。

  5、三餐营养要平衡。

  虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。减肥偏方是什么呢?营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。

  看了上述关于牛奶减肥方法的介绍,相信大家已经知道如何使用牛奶进行减肥了。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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