高蛋白食物助你迅速瘦
发布于 2011-09-22 17:30
想不运动也减肥吗?那就试试下面几种减肥食品吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。高蛋白食物可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，要多吃高蛋白食物才能拥有苗条身材。
绿茶，最近调查发现，那些坚持每天喝一大杯绿茶的减肥者，三个月后减掉的脂肪，比那些没喝的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
水，水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
高蛋白食物
酸奶，这也是高蛋白食物之一，有一项研究，把减肥者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。安全减肥的方法是什么呢?酸奶含有丰富的蛋白质和钙，吃后不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。
豆类，豆类让人更能耐饿，而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里热量。
全麦食物，速熟燕麦，是早餐的最佳选择。
葡萄柚，研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了。
三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量也很少。
看了上述的介绍，相信大家对于高蛋白食物已经有了一定的了解。想要快速瘦身吗?那就多吃高蛋白的食物吧!
减肥食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/
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