食疗减肥，让你边吃边瘦
发布于 2011-09-23 11:25
肥胖基本上也可以说是一种疾病，如果情况轻微，可能出现的症状就是并发一些危及生命的疾病，例如糖尿病、动脉硬化、高血压等等。中国食疗减肥是一种温和又不伤身的减肥法，若吃得适当，不但可以减肥，还有健身之效。
食疗减肥
1、减少油脂的摄入
减少油脂的摄入是减少热量堆积的最好方法之一。脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。每天减少一茶匙食用油的摄入，一年之内就能减少6公斤的体重哦!另外，用橄榄油代替其他的食用油也是非常有效的饮食减肥方法。
2、增加喝水量
水是最好的食欲抑制剂。多喝水不仅能帮助你减少饥饿感，还能提升新陈代谢和脂肪燃烧，是非常有效的减肥方法之一。想要减肥的话，至少要保证每天的饮水量为12-16杯，这样才能瘦得更快。
3、多吃新鲜的蔬果
纤维素能帮助你增加饱腹感，而多吃高纤维的蔬果就能避免饥饿而引起的暴饮暴食，对减肥有非常大的帮助。保证每天至少食用40克的膳食纤维，而新鲜蔬果、豆类、麦片等等都是高纤维的减肥食品选择哦!
4、控制酒精的摄入
酒是热量超高的致胖饮品，所以，削减酒精的摄入是减肥的好方法。适量饮酒能起到加快燃脂的功效，而喝得过多却就是发胖的罪魁祸首了。如果是多种酒混着喝的话，就会囤积更加多的热量了。
5、坚持少吃多餐
把一天吃三餐改为5-6个小餐，这样你就不容易感到饥饿，也就能避免你乱吃零食而引起的热量摄入过多的问题哦!而低脂酸奶、富含纤维的水果、坚果等等都是非常理想的餐间小吃哦!
6、选择排毒瘦身食品
排毒是非常有效的食疗减肥方法。消除便秘是减少肚子上赘肉的最有效方法。所以，多吃一些排毒食品对减肥非常有利。排毒减肥食品包括新鲜的蔬菜，如番茄、胡萝卜、玉米、菠菜、花椰菜等等;高纤维的水果，如蓝莓、葡萄、柠檬等等;另外，绿豆、海带、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品哦!
7、削减糖分的摄取
削减糖分的摄取是减少瘦腰收腹的好方法。糖分不仅热量非常地高，而且不容易产生饱腹感的它们还会让你容易上瘾。而这样你就会吃得更多。另外，糖分进入体内后会快速转化为脂肪，容易导致肚子凸出哦
8、养成喝茶的好习惯
茶饮是食疗减肥的重要内容。多喝茶不仅能帮助你排毒通便，还能加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧，对快速减肥非常有利。而绿茶、普洱茶、乌龙茶等等都是非常理想的减肥茶哦!
只要你懂得吃的技巧，不但能减肥，对健康也是非常有效的哦!食疗减肥，也就是通过提高体内的新陈代谢和排除多余的毒素，从而达到健康减肥的功效。当然，如果食疗搭配适量的运动的话，你就必瘦无疑咯!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快速减肥法 一周速瘦
下一篇 : 过午不食改善你肥胖的体质
相关推荐
更多
Q
神经性耳聋吃什么药 四种药改善神经性耳聋
回答： 神经性耳聋可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、长春胺缓释胶囊、泼尼松片等药物改善症状。 神经性耳聋可能与内耳微循环障碍、听神经损伤、病毒感染等因素有关，通常表现为听力下降、耳鸣...
Q
鼓膜穿孔会引起头痛吗 盘点其病三大症状
回答： 鼓膜穿孔可能会引起头痛，通常伴随耳痛、听力下降和耳鸣等症状。鼓膜穿孔可能与外伤、感染或气压损伤等因素有关，通常表现为耳部不适、听力异常和耳道分泌物增多。 鼓膜穿孔后，耳部神经受到...
Q
脸上长红色痘痘是什么原因
回答： 脸上长红色痘痘可能与毛囊炎、痤疮或过敏反应有关。 毛囊炎主要由细菌感染引起，表现为红色丘疹伴疼痛，常见于油脂分泌旺盛区域。痤疮多与皮脂腺过度分泌、毛囊角化异常相关，典型症状为粉刺...
Q
剖腹产恶露停了又流黑血
回答： 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物，正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血，若...
Q
颅内感染挂什么科
回答： 颅内感染一般需要挂神经内科或感染科。 颅内感染可能与病毒、细菌、真菌等病原体感染有关，通常表现为头痛、发热、恶心呕吐、意识障碍等症状。神经内科主要负责中枢神经系统感染性疾病的诊断...
Q
老年痴呆症吃什么药能治好
回答： 老年痴呆症通常需要遵医嘱使用多奈哌齐片、盐酸美金刚片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等药物控制症状。目前尚无根治药物，治疗以延缓病情进展和改善生活质量为主。 老年痴呆症可能与脑内乙酰胆碱水...
Q
水痘疤痕怎么去除
回答： 水痘疤痕可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 水痘疤痕多为凹陷性瘢痕，早期红色痘印可通过多磺酸粘多糖乳膏、积雪苷霜软膏等药物促进修复，配合维生素E乳膏保湿淡化色素。陈...
Q
预激综合征日常注意事项有哪些
回答： 预激综合征患者日常需注意避免剧烈运动、控制情绪波动并定期复查心电图。 预激综合征是一种心脏传导系统异常，日常管理需以预防心动过速发作为核心。避免竞技性运动如足球、篮球等，可选择散...