健康减肥 吃“对”才能瘦
发布于 2012-05-07 15:02
减肥期间对于食物的选择很重要，选对食物可以有效控制热量的摄入，那么在选择减肥食物，为自己制定减肥餐时，改如何进行取舍呢?
纯黑巧克力VS牛奶巧克力
吃巧克力肯定会长胖?当然不是。
对于最嗜好甜食的女生来说，选择纯黑巧克力，比吃其他甜品，喝热可可要健康纤瘦得多.台湾曾有一本专门研究巧克力的书中指出，巧克力是 一种抗氧化剂，它不仅含有丰富的儿茶素，具有抗癌和防老的作用，对于喜爱甜食的女生，也不足以影响其减肥效果，还能帮助稳定不安情绪，降低暴食的欲望和冲 动。
水煮青菜VS青菜沙拉
使用新鲜蔬果，确实是饮食控制里的有效方案之一。不过假若添加过多佐料，反而容易使人陷入FAT的陷阱。撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁，内含的丰富脂肪每100G就有400卡。
而用来为生菜增添香气和柔滑味觉的蛋黄酱或者沙拉酱，光是小小一勺，就高达110卡，比同等分量的巧克力还要高出许多。想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以热水烫煮，再搭配少许盐，减肥效果会明显很多。
爆米花VS玉米浓汤
近年来低脂肪，低热量的谷物类粗粮，备受减肥MM们的青睐，拥有较多纤维质的玉米，当然也是减重餐单的座上嘉宾。
玉米里含有大量的镁元素，既可以强化肠道的蠕动，又有帮助排出多余水分的功效，对于水肿型MM是最合适不过的.但是加入大量牛油，调味 料烹饪的玉米浓汤，可是减肥的大敌，热量和脂肪都不可小视，而加热旁长后的爆米花，由于体积较大，能很快降低饥饿感，食用后的总热量也不会超标.
新鲜水果VS果汁
引用鲜榨果汁，确实能补充人体所需的维生素C等营养成分，但果汁去不是追求减肥效果的女生们最好的选择。营养学家指出，果汁无法代替新鲜水果，就算是刚刚鲜榨的百分百果汁，没有假如任何色素的添加剂，相对热量依旧比水果来得高。
且榨汁过后，容易让人不知不觉摄取过量，1杯300ml的橙汁，甚至需要6个大橙子才能榨出。并且，喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素，在压榨和捣碎 的程序里，许多容易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此，超市里售的果汁阴凉更不必说。
学会如何选择减肥食物，是成功减肥必备的基础，只有吃好才能瘦的更健康!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不良用餐方式也会导致肥胖
下一篇 : 健康减肥午餐不让身材走样
相关推荐
更多
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
剪腿毛会不会越来越多
回答： 剪腿毛不会导致毛发变多。毛发数量和粗细主要由毛囊决定，剃刮或修剪不会改变毛囊特性。 毛发从毛囊中生长，毛囊数量在出生时已基本固定。修剪仅去除皮肤表面的毛发，不影响毛囊的生理功能。...
Q
脸上皮肤毛孔打开了怎么护肤
回答： 脸上皮肤毛孔粗大可通过清洁控油、保湿修复、防晒护理等方式改善。 毛孔粗大通常与皮脂分泌旺盛、皮肤老化、角质堆积等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面乳清洁，避免使用刺激性皂基产品...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
阳后一个月怀孕有影响吗
回答： 阳后一个月怀孕通常影响较小，但需结合个体恢复情况及病毒对生殖系统的潜在风险综合评估。 新冠病毒感染后一个月，多数女性生殖功能已逐步恢复，此时怀孕胎儿发育异常概率较低。研究显示病毒...
Q
耳源性颅内并发症有哪些
回答： 耳源性颅内并发症主要包括脑膜炎、脑脓肿、硬脑膜外脓肿、乙状窦血栓性静脉炎等。这些并发症多由中耳炎、乳突炎等耳部感染扩散至颅内引起，需及时干预以避免严重后果。 脑膜炎是耳源性颅内感...
Q
畸胎瘤微创后17天了想同房可以吗
回答： 畸胎瘤微创手术后17天一般不建议同房。术后恢复时间通常需要1-2个月，过早同房可能增加感染风险或影响伤口愈合。 微创手术虽创伤较小，但卵巢或盆腔组织仍处于修复期。术后17天局部血...