瘦身菜谱塑造凹凸身材

发布于 2011-09-23 14:25

　　MM们你还在用什么方法减肥呢? 节食? 绝食? “零淀粉计划”?不如试一下吃东西减肥吧!下面为你介绍的烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥瘦身菜谱，而且简单易得、易学易做，不仅能吃到自己亲手做的饭菜，又可以瘦身减肥，岂不是两全其美么。

瘦身菜谱

　　瘦身菜谱一：烫茼蒿

　　原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许

　　方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

　　瘦身菜谱二：南瓜汤

　　原料：南瓜1个、姜少许

　　方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

　　瘦身菜谱三：煎马铃薯

　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

　　瘦身菜谱四：炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　 瘦身菜谱五：五谷米饭

　　原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

　　方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　想要减肥吗?那就加入我们的瘦身菜谱团队吧!千万不要因为节食什么的而把健康的身体给搞垮，在减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰。根据这些瘦身菜谱，一定要合理安排和搭配，这样我们才会有一个既健康有凹凸有致的身材。

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