有效的减肥方法：瘦身零食食谱

发布于 2011-09-23 14:58

　　MM们每天都待在办公室，一如既往的工作，沉闷得MM们总会找些东西来消遣一下。找什么东西好呢?　回答当然是零食了。可是很多零食都会使到我们发胖，那MM们不是要发狂了吗?嘘，千万别急，现在我为大家介绍几款零食，让大家吃着不仅会缓解一下烦躁的心情，而且达到一个瘦身的效果。隆重介绍一下这几款瘦身零食食谱：

　　第一种、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

　　第二种、黑面包

　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

　　第四种、黑枣

　　黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。　第七种、酸梅

　　酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

　　瘦吃法：

　　1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

　　2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧!

　　以上的这些零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物!减肥并不是一件容易的事情，也不是一个可以迅速解决的问题，它的成功是需要时间的。让我们循序渐进，形成一定的饮食规律，我们的窈窕身材就会出现。

上一篇 : 秋季蔬菜汤喝出易瘦体质

下一篇 : 瘦身菜谱塑造凹凸身材