白领的一周减肥食谱
发布于 2011-10-09 14:35
对于白领来说，面对口味一成不变的外食，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会让自己长很多的肉肉，那怎么样能够既能吃到好吃的餐点又能帮助你减肥瘦身呢?那就来制定一个健康减肥食谱吧，下面就来看看我提供的一周减肥食谱!
星期一减肥餐单
蚝油香菇鸡：带骨鸡块 100g 干香菇 3g
青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g
白菜卤：大白菜 120g 红人丝 10g
腌小黄瓜：小黄瓜 100g 蒜头 3g
饭撒芝麻
热量：541-586 kcal
星期二减肥餐单
什锦花枝：花枝 100g 木耳 10g 红人片 10g 葱 3g
茄汁豆腐：蕃茄酱 豆腐 1/14板
烫油菜：油菜 100g
卤笋丝：笋干 80g
饭撒芝麻
热量：399-444 kcal
星期三减肥餐单
萝卜烧肉：红人块 40g白人块 40 g猪肉块 80g
炒三色：三色丁 90g
蒜香高丽：高丽菜 100g 蒜头 2g
姜丝海根：海带根 45g 嫩姜丝 3g
红豆枝：10g
热量：504-549 kcal
星期四减肥餐单
烤去皮鸡腿：去皮棒腿 1尾
鱼板蒸蛋：蛋 1/2个 鱼板 1片
烩大瓜：大瓜 120g 木耳片 10g 红人片 10 g
酱油拌韭菜：韭菜 100g 酱油膏
辣炒酸菜：酸菜 50g 红辣椒 2g
热量：525-570 kcal
星期五减肥餐单
卤腱肉：猪腱肉 80g
开洋白菜：大白菜 120g 虾皮 3g
蚝油香菇：生香菇 40g
川烫青江菜：青江菜 100g
辣炒萝卜：萝卜干条 50g 红辣椒 5g
热量：471-516 kcal
减肥瘦身很重要，当然身体健康也是很重要的哦!所以让我们既能健康的拥有一个好身体又能有一个窈窕的身材哈!上面就是我给大家的一周减肥食谱。赶快试试吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 让你一周狂瘦的减肥餐
下一篇 : 低热量食品减肥招
相关推荐
更多
Q
漏出性中耳炎怎么治疗
回答： 漏出性中耳炎可通过药物治疗、鼓膜穿刺、生活护理等方式改善。 漏出性中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。急性期可遵医嘱使用头孢克...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
产后第七天恶露很少正常吗
回答： 产后第七天恶露很少一般是正常的，可能与子宫收缩良好有关。若伴随腹痛或发热则需警惕异常情况。 恶露是产后子宫蜕膜脱落排出的混合物，初期为血性恶露，量多色鲜红。产后3-4天逐渐转为浆...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果
回答： 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关，常表现为咽干、咽痒、...
Q
一般去去雀斑多少钱
回答： 雀斑治疗通常需要500-5000元，具体费用与治疗方法、治疗面积、治疗次数等因素有关。 激光治疗是常见的祛斑方式，费用在1000-3000元每次，通常需要1-3次治疗。化学剥脱费...
Q
病毒性软疣和传染性软疣有什么区别
回答： 病毒性软疣和传染性软疣是同一种疾病的不同名称，均指由传染性软疣病毒引起的皮肤感染。 病毒性软疣的医学专业名称为传染性软疣，是由痘病毒科中的传染性软疣病毒感染所致。典型表现为皮肤上...
Q
化脓性鼻窦炎吃什么药可以缓解病情
回答： 化脓性鼻窦炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物缓解症状。 化脓性鼻窦炎多由细菌感染引起，常见症状包括鼻塞、流黄脓涕、头痛等。阿莫西林克拉...