白领一周减肥食谱有哪些？
发布于 2015-01-23 14:15
白领减肥一直是很受欢迎的问题，而且白领减肥也是很难实现的一个话题，那么到底白领减肥应该用怎样的食谱呢?下面就推荐一个一周食谱。
第一天
饮食：
早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯
中餐：绿豆汤一碗
下午：露露一厅
晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。
第二天
饮食：
早餐：一块枣糕+100g红薯
中午：美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食
下午：老婆饼一个
晚上：酸奶两杯+枣糕两块
运动：走路70min
竖腿60min
睡前仰卧起坐40个。
第三天
饮食：
早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)
下午：千层雪一小盒
晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，
运动：晚上走路回家1小时。
第四天
饮食：
早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
午餐：两个小香瓜+两个青菜包子
下午：两个香蕉一个苹果三个草莓
晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶
运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。
第五天
运动：竖腿40min。
晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
下午：苹果半个
中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
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