大米瘦身法让你瘦出美感

发布于 2011-10-11 10:36

　　减肥的方法成千上万，减肥的手段也是五花八门的哦!在这个连减肥都成为时尚的时代里，选择适合自己的减肥方法，才是王道，才是最明智的选择哦!这样的话，你的减肥瘦身的目的才会达到的了，今天小编辑给大家整一款大米瘦身法，让你瘦到不行哈!

　　大米瘦身法有几个过程：

　　第一阶段第一周

　　第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)

　　接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　第二阶段第一周

　　第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)

　　接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果

　　第三阶段：

　　维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束

　　第一天：基本大米餐

　　接下来四天：蔬菜大米餐

　　接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　上面小编给大家介绍的这套大米减肥餐也是有弊端的哦，不能它为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。多吃蔬菜和水果，然后几者相结合。这样的话，咱们在减肥的同时也不会把营养给丢掉的啦!

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