神奇的李子减肥食谱

发布于 2011-10-11 11:48

  夏季水果有很多哦,经常吃水果的朋友们,可是你们知道吗?有一种并不起眼的水果那就是李子,它可是减肥瘦身的圣品哦!想瘦身的MM们来试下吃李子减肥吧,它可是夏季的最佳减肥食品哦!而且将李子搭配番茄或豆浆,瘦身效果还能加倍呢!快和瘦身小编一起来看一看这种水果减肥食谱吧!

神奇的李子减肥食谱

  NO.1:李子+番茄

  熟透的番茄和紫李子都有诱人的颜色,紫色红色的食物本身就是拥有魔力的。番茄也叫西红柿,相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,被称作“狐狸的果实”。它含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C,尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄红素具有独特的抗氧能力,能清除自由基,保护细胞,美容延缓衰老。多吃西红柿可以使皮肤保持 白皙 、健康年轻。用西红柿来做汤可以利尿润肠,特别适合现代快节奏生活、压力大的工作族。

  李子和番茄都是低卡路里的水果,将两者结合起来,减肥效果可是能加倍的!尤其是将两者来做汤,营养素和减肥成分更容易让人体吸收,能达到更好的减肥效果。下面就来教大家做李子番茄汤。

  李子番茄汤做法:

  原料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、 牛奶 100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;

  步骤:

  1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;

  2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;

  3、再加入清汤拌匀,大火煮开;

  4、转文火继续煮5分钟;

  5、加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。

  TIPS:

  1、这个汤不要久煮,否则能破坏其中的营养物质;

  2、轻度消化性溃疡的人,可以省略到汤里的李子;

  3、如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,要挑选颜色深红的、或是橙色的,而不是粉红色的或浅黄色的;

  NO.2:李子+豆浆

  豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝,那减肥去水肿效果就更佳了!

  材料:李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

  步骤:

  1.去掉李子的皮及核。

  2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

  3.加入冰块搅拌10秒。

  4.最後加入李子搅拌40秒即成。

  TIPS:在果汁中加入少许柠檬汁,酸酸甜甜,味道更佳。

  看看这样的减肥瘦身的食品是不是很好吃的呢?酸酸甜甜的李子,既可以美容养颜又可以瘦身减肥,赶快学学这个减肥食谱吧!

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