健康的秋季食谱，让你告别秋膘

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。

鱼类瘦身食谱助你防秋膘

减肥的人是知道的，减肥中体重是可以少的，但是身体的营养是绝对的不能少的哦!大家都晓得蛋白质是有助于减肥瘦身的哦!鱼中就含有丰富的蛋白质，特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防肥胖问题。

秋季饮食减肥食谱强力甩秋膘

虽然秋天是丰收的季节，可是由于气候好了，人们也开始吃得多了，赘肉又出现了。秋季该如何减肥呢?饮食减肥是一种非常不错的减肥方法。那么，秋季饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

秋季怎么减秋膘

一场秋雨过后，秋天的气息就更加的浓郁了，那么在这个容易秋燥的季节呢，是很容易得病的哦，这个时候的季节更是长秋膘的时候，那么在这个干燥的季节，有没有什么法子可以预防一下子呢?

这些食物助防秋膘

现在已经是冷风萧瑟的秋季了。也正是要涨秋膘的时候呢，那么在这个时候都有什么食物有助于瘦身呢?又有哪些食物是减肥人士最理想的选择呢?怎么样减肥肥才不会丢掉身体的营养呢?

秋季减肥食谱让你防秋膘

发布于 2011-10-11 15:49

　　轻轻地轻轻地，秋天的脚步就近了，在这个气候干燥的季节里，是最容易涨秋膘的时候，那么，在这个季节里吃什么减肥呢?这是美眉常问的问题。如果我们知道并了解哪些食物吃了营养又瘦身的话，不但对身体很有帮助，而且长期下来，体型也会不知不觉地瘦下来。今天小编就给大家介绍几款秋季减肥食谱：

秋季减肥食谱让你防秋膘

　　黄瓜炒虾仁

　　材料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。

　　做法：

　　1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

　　2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。

　　3、虾仁提前用料酒拌匀。

　　4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。

　　5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。

　　云耳鸡蛋炒黄瓜

　　云耳鸡蛋炒黄瓜材料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面

　　做法：

　　1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块;

　　2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。

　　番茄马铃薯椰菜排骨汤

　　材料：番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克

　　做法：

　　1、菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。

　　2、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。

　　3、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。

　　4、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。

　　5、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

　　6、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。

　　上面就是小编给大家介绍的几款秋季瘦身减肥食谱，这些食谱既简单有好学，既有营养又有美味，还能减肥瘦身哈!

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