秋季饮食减肥食谱强力甩秋膘

发布于 2011-07-12 15:55

　　虽然秋天是丰收的季节，可是由于气候好了，人们也开始吃得多了，赘肉又出现了。秋季该如何减肥呢?饮食减肥是一种非常不错的减肥方法。那么，秋季饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　蔬菜火锅：想要做出一锅诱人美味的蔬菜锅真的不是什么难事。你最需要做的事，就是赶紧找出你喜欢吃的蔬菜。玉米、芋头、白菜、生菜、蘑菇、金针菇、萝卜、番茄等等，都是很不错的选择呢。做法也非常简单，用火锅将水煮开，放入姜块、枸杞、菇头和少量鸡精等煲汤底;等水再次煮开以后，把玉米、芋头、香菇、番茄、豆腐先放入锅中;等锅再煮开的时候，放入金针菇、白菜、生菜等即可食用了。还可以按自己喜欢的口味调制酱料。

　　蔬菜松包：蔬菜包里面可以放入不同的新鲜时令蔬菜，就像四季豆、南瓜、莲藕等等，只有平时摄入足够的纤维，才可以帮助您加快新陈代谢，顺利排出体内的毒素哦。这种秋季饮食减肥食谱的做法是将时令蔬菜和你喜欢的蔬菜切成丁或丝，用植物油炒熟。加入少量甜面酱料搅拌均匀。将搅拌好的蔬菜丁放在洗干净的生菜叶上，最后用松子等装饰即可。

　　玉米面红薯粥：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

　　香蕉粥：陈皮、香蕉、大米、冰糖。九制陈皮，香蕉，大米，冰糖。大米洗净加水，陈皮切碎一起放入，大火煮开后转小火煮至粘稠。放入冰糖。冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。

　　芝麻粥：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。秋季饮食减肥食谱之芝麻粥不仅仅是一种减肥食物，也是一种非常有营养的饮食。它的做法是糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。等汤水乱乎了就可以关火了。喝的时候浇上勺糖桂花。

　　山芋粥：山芋100克，粳米250克。将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　以上内容主要为大家详细介绍了秋季饮食减肥食谱,如果您也感觉身上的赘肉增多了，不妨来试试以上减肥方法。

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