绿茶的减肥魔力

发布于 2011-10-17 11:49

　　减肥的过程中，多喝一些减肥茶饮类是有助于减肥和瘦身的哦!那么咱们就来看看咱们经常喝的绿茶吧!看看它是怎么实现减肥的呢?减肥茶饮的瘦身效果十分健康，向来受到人们的推崇，这次我们来分析一下绿茶的减肥效果到底如何呢?

　　绿茶

　　茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。

　　茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。

　　由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

　　绿茶的减肥魔力 1 儿茶素帮助解腻消脂

　　在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

　　儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

　　其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。

　　儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

　　用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

　　绿茶的减肥魔力 2 降低血压及胆固醇

　　绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。

　　也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

　　注意事项

　　什么时候喝：餐后饮用，帮助解腻消脂。

　　怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖或其他配料。

　　加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再提升。

　　高温冲泡流失营养：绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。

　　由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。

　　较伤胃不宜空腹喝：绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。

　　为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

　　喝茶饮类有助于减肥瘦身是必须得，可是什么饮料喝多了都是有害的哦，凡事呢都要讲究一个度这样的话，你的减肥瘦身呢才会有成功的哦!

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