助你神速瘦身的低热量减肥食物

发布于 2011-10-17 15:02

　　众所周知的，大家都知道减肥的人士是要多多的吃水果和蔬菜的哦!因为呢蔬菜和水果都是属于低热量食物的，它含有的热量是很少的哦!所以对于减肥的人来说是很好的选择的，那么到底怎么选择什么样的蔬菜呢?今天小编就告诉你几款减肥中的需要的低热量减肥食物哦!

　　豌豆苗

　　100g=26Kcal

　　豌豆苗能帮助维持血管的弹性，若是将它打成汁经常饮用，对于高血压、心脏病跟糖尿病患者都很有益处，还能增强免疫能力，解决便秘问题

　　甜椒

　　100g=25Kcal

　　生的甜椒吃起来虽然跟水果一样甜，但是它的热量却跟茄子一样低，再加上五颜六色缤纷的外表，不但好看，营养也很丰富。

　　菇类

　　100g=40Kcal

　　以菇类的食材入菜，会让料理变得更加鲜美，而且它们的多醣体跟氨基酸丰富，不但容易被人体所吸收，对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。

　　白木耳

　　100g=49Kcal

　　胶质丰富的白木耳，有人称它为植物燕窝，向来是女生最爱的甜品之一，尤其是经常使用电脑的上班族，多吃白木耳可以抵抗辐射，增强免疫力。

　　荸荠

　　100g=79Kcal

　　它可以生吃或熟食，入菜或当成水果都很适合，由于淀粉跟水分都很多，因此也能够当成主食。常被用来帮助止咳或是治疗口疮

　　山药

　　100g=73Kcal

　　山药很容易有饱足感，但是淀粉含量却没有马铃薯或地瓜那么高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食。

　　黄瓜

　　100g=15Kcal

　　黄瓜富含水分，同时含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，而且所含的维生素和纤维素具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

　　上面就是小编要讲给大家的减肥中几种常见的低热量减肥食物哦!希望大家是多多的补充营养的哦!那么这样的话，你才会既有一个窈窕的身材又有一个健康的体魄哦!

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