美食瘦身餐两不误

发布于 2011-10-25 17:43

　　爱美是每个女性朋友的天性，那么减肥瘦身呢就是美眉们的必修之课的，那么在针对于零食的问题呢?其实呢并不是一口不吃，就真的会瘦身的哦!只要你掌握了其中的减肥方法和原则的话，那么你的减肥瘦身是没有问题的哦!

　　警惕高热量零食

　　摄入零食提供了一些好处,但你仍然需要警惕。比如点心可以是一个多余的脂肪及热量的来源。这些额外的热量最后就会以赘肉的形式出现。假如你喜欢吃的零食都是比较高热量的话，特别要注意这一点。

　　看食物标签

　　记得去读食物包装上的食物标签，这关系到你的身材!很多食物都对其含有的热量、糖分和卡路里进行了详细的登记。比如，单一个杏仁含有的卡路里并不多，只有170卡，但是假如你吃了一把之后，卡路里数目就直接飙升到900多。

　　选择这类零食

　　当你选择对了身体所需要的营养，你反倒会吃得更少，变得更瘦。比如低脂酸奶、坚果、瘦肉含有丰富的蛋白质，是零食的很好选择。而水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品都富含纤维，使人更加容易饱。

　　不要让自己饿着

　　虽然我们知道饥饿可以导致瘦身，但是饮食减肥的第一要义就是“不要饿自己”。所以，你应该每隔三四个小时就吃一次食物，不管是零食还是正餐。零食的话，你应该选择自己喜欢的但是严格控制份量，记住你是在跟卡路里作斗争。

　　不要心不在焉吃零食

　　当你要吃零食的时候，记得专心地享用零食，而不是心不在焉。相信我，心不在焉只会让你吃的更多。研究发现，当你心不在焉或者在吃东西的时候同时做其他事情的时候，你会比平时吃得更多。

　　记得当你在看电视的时候，不要顺手就拿了一瓶薯片来吃。这样只会吃完之后再想吃其他的东西。

　　在家吃零食

　　在外面吃东西容易受到环境和同伴等因素的影响，有时候你明明就不是很饿，但是由于朋友们点了很多食物，所以你只能够继续吃。

　　最好在家里吃，这样的话你就可以更好地应付卡路里数目。给自己限制一个2000卡路里的饮食数目，假如自己超过这个数目的话，你就应该马上停止不吃了。

　　零食帮你平衡胃口

　　吃零食能提供你所需的能量，使你更好地度过美好的一天。例如,早上的一个水果午能照顾好你的“饥饿感”。当你没有足够的能量的时候，你就不会把注意力放在手边的任务。

　　最好选择含有丰富营养的零食，比如维生素、矿物质、纤维。只要咀嚼一个萝卜，也有助于满足您对维生素A的需求。

　　上面的一些减肥原则就是针对于爱吃零食的朋友们所讲的哦!那么就是需要减肥的人士们要好好的遵循的话哦!

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