神奇的狂甩秋膘减肥方法

天天气凉快，人的食欲自然会变好，在大开胃口的同时也要注意自己的体重哦。对肥胖者来讲，秋天是很容易让你肥胖的季节。今天小编就带大家从饮食减肥和按摩减肥方面对抗秋天的肥胖。

秋季饮食减肥食谱强力甩秋膘

虽然秋天是丰收的季节，可是由于气候好了，人们也开始吃得多了，赘肉又出现了。秋季该如何减肥呢?饮食减肥是一种非常不错的减肥方法。那么，秋季饮食减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。

甩秋膘永远告别肥臀

在秋天这个季节里，大家都吃得越来越多，脂肪慢慢的也越积越肥。想要告别肥臀不是一件简单的事情，下面分别从避免过度进行有氧训练和避免饮食过度来解决肥臀困扰。

健康瘦身食谱让你狂甩秋膘

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。所以对于正在减肥的美眉来说，制定一个健康的瘦身食谱是非常必要的。

3个食疗减肥法拒绝秋膘做瘦美人

推荐3个合理的食疗减肥法，让你拒绝秋膘，让身体更加苗条!秋天为什么这么容易贴秋膘呢，这就要从食欲和运动上探究了!天气凉爽，人们食欲大增，同时惰性也大增，懒得运动，所以秋季减肥可以试试这3个食疗减肥法!

蜂蜜减肥法助你甩秋膘

发布于 2011-11-10 09:56

　　减肥的方法有很多种，减肥的手段也是数不清楚，那么像那些社交生活繁多的人，靠节食和运动减肥是不行的，因为没有太多的业余时间去做这样的事情。那么秋天正是长秋膘的时候，我们在这个时候应该采取什么样的减肥方法更有效果呢?那就来看看蜂蜜减肥方法吧!

蜂蜜减肥法助你甩秋膘

　　蜂蜜减肥基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　吃甜也可以减肥?

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　选择吃什么不要紧，关键的问题是在于你选择吃的方法，那么在减肥瘦身的时候就要严格要求自己的哦!

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