能够减肥的瑜伽动作都有哪些 怎么做才能轻松甩秋膘
发布于 2022-06-24 13:41
天气越来越冷，我的秋天脂肪在不知不觉中耗尽了。
覆盖宽松的衣服只是暂时的解决方案，而不是永久的解决方案。
想彻底摆脱烦人的秋胖子吗？没问题，让小编教你一些瑜伽动作，这样你就可以简单地踢掉秋天的肥肉，继续夏天的美丽！ 开始样式 这是基本风格。
在进行更困难的瑜伽练习之前，先练习基本的拐杖，这样可以让微妙的运动呼吸流过四肢，激活皮肤，锻炼身体的每一块肌肉。
1。
双脚并拢，脚趾朝上，坐在垫子上。
伸直上身，把手压在地上。
2。
用骨盆和腿的力量伸展你的腿。
每次伸展需要5-10次深呼吸。
必要时，弯曲肘部，调整姿势。
3。
最后，双手放在胸前，闭上眼睛冥想。
想象一下你的整个身体都被拉伸了。
冥想大约需要1分钟。
Swing 1。
莲花坐在那里，双手放在身体两侧，手掌向下，深吸气很长一段时间，然后用手臂支撑上半身，专注于双手，屏住呼吸，保持你的姿势到舒适的水平，向前或向后摆动身体（像摆动），呼气，把臀部放回地板，然后张开腿，放松身体。
2.重复这些动作3-5次，然后放松，伸直腿，45度抬起腿，然后用手轻拍小腿肌肉。
孩子气 1。
坐在膝盖上，上身伸直，大腿压在小腿上。
2。
向前弯曲身体，直到前额接触地面。
坐下来，臀部朝向脚跟。
你的身体完全放松了。
双手放在身体两侧，向后伸展。
呼吸4-12次。
向后支持 1。
双腿并拢坐在垫子上，手掌接触地面，肘部弯曲，身体稍微向后。
2。
挺起胸椎和肘部，眼睛盯着前方，伸直双腿，脚趾向前。
3。
吸气时，把腿、臀部和背部站在地上，把手掌和脚底贴在地上，把头向后仰。
保持这个姿势5-10秒。
半莲单腿向后伸展 一、开始时双腿向前伸展。
弯曲你的右腿，把你的脚掌放在你的左大腿根部。
2。
尽量向后转动右手，稍微向前倾斜，用左手抓住左脚的脚趾。
3。
向前倾斜上半身，直到上半身压在大腿上。
保持这个姿势10秒或更长时间。
休息20秒，然后用右腿重复同样的练习。
每条腿可以做两次单腿交换拉伸。
跪下，伸展单腿 1。
从你的腿向前伸展开始。
弯曲右腿，将右小腿放在右大腿一侧。
2。
稍微向前倾斜，用双手抓住左脚的脚趾。
3。
向前倾斜上身，直到上身压在大腿上。
用右手抓住左手腕，围绕左脚踝。
向前倾，双手握住左脚趾。
弯曲右腿，将脚掌放在左大腿根部内侧。
单腿伸展头接触膝盖 从腿向前伸展开始。
休息20秒，然后用右腿重复同样的练习。
保持这个姿势10秒或更长时间。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂
下一篇 : 想要学瑜伽怎么做比较好 简单的瑜伽减肥动作有哪些
相关推荐
更多
Q
人流术后能吃什么
回答： 人流术后可以适量吃富含优质蛋白、铁元素及维生素的食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、头孢克洛胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物促进恢复。 优质蛋白有助于组织修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等...
Q
孕妇急性鼻炎怎么治疗好得快
回答： 孕妇急性鼻炎可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、遵医嘱用药等方式缓解症状。 急性鼻炎在孕妇中较为常见，由于孕期激素水平波动导致鼻黏膜充血肿胀，可能引发鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。生理盐水...
Q
产妇得了流感怎么治疗 哺乳期得流感能治疗吗
回答： 产妇得了流感一般可以治疗，哺乳期得流感通常也能治疗。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，产妇和哺乳期女性属于易感人群。治疗时需兼顾母婴安全，轻症可通过多休息、多喝水缓解症状...
Q
烟雾病和烟雾综合征有区别吗
回答： 烟雾病和烟雾综合征是两种不同的脑血管疾病，主要区别在于病因和临床表现。 烟雾病是一种特发性慢性进行性脑血管疾病，以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部进行性狭窄或闭塞为...
Q
如何治疗舌炎 治疗舌炎的三招数你掌握了吗
回答： 舌炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式治疗。 舌炎可能与维生素缺乏、口腔感染、免疫异常等因素有关，通常表现为舌面红肿、疼痛、味觉减退等症状。调整饮食需避免辛辣刺激性食物...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
顺铂能缩小肿瘤吗
回答： 顺铂通常能缩小肿瘤，属于临床常用的化疗药物。 顺铂是一种含铂类抗肿瘤药物，通过破坏肿瘤细胞DNA结构抑制其增殖。该药对睾丸癌、卵巢癌、膀胱癌等实体瘤具有明确疗效，常与紫杉醇、吉西...
Q
食道癌手术要住ICU吗
回答： 食道癌手术后通常需要住ICU，具体需根据手术方式和患者身体状况决定。 食道癌手术属于大型胸腹部手术，术后可能出现呼吸功能不全、循环不稳定等并发症。全麻手术后的患者需在ICU进行严...