能够减肥的瑜伽动作都有哪些 怎么做才能轻松甩秋膘
发布于 2022-06-24 13:41
天气越来越冷，我的秋天脂肪在不知不觉中耗尽了。
覆盖宽松的衣服只是暂时的解决方案，而不是永久的解决方案。
想彻底摆脱烦人的秋胖子吗？没问题，让小编教你一些瑜伽动作，这样你就可以简单地踢掉秋天的肥肉，继续夏天的美丽！ 开始样式 这是基本风格。
在进行更困难的瑜伽练习之前，先练习基本的拐杖，这样可以让微妙的运动呼吸流过四肢，激活皮肤，锻炼身体的每一块肌肉。
1。
双脚并拢，脚趾朝上，坐在垫子上。
伸直上身，把手压在地上。
2。
用骨盆和腿的力量伸展你的腿。
每次伸展需要5-10次深呼吸。
必要时，弯曲肘部，调整姿势。
3。
最后，双手放在胸前，闭上眼睛冥想。
想象一下你的整个身体都被拉伸了。
冥想大约需要1分钟。
Swing 1。
莲花坐在那里，双手放在身体两侧，手掌向下，深吸气很长一段时间，然后用手臂支撑上半身，专注于双手，屏住呼吸，保持你的姿势到舒适的水平，向前或向后摆动身体（像摆动），呼气，把臀部放回地板，然后张开腿，放松身体。
2.重复这些动作3-5次，然后放松，伸直腿，45度抬起腿，然后用手轻拍小腿肌肉。
孩子气 1。
坐在膝盖上，上身伸直，大腿压在小腿上。
2。
向前弯曲身体，直到前额接触地面。
坐下来，臀部朝向脚跟。
你的身体完全放松了。
双手放在身体两侧，向后伸展。
呼吸4-12次。
向后支持 1。
双腿并拢坐在垫子上，手掌接触地面，肘部弯曲，身体稍微向后。
2。
挺起胸椎和肘部，眼睛盯着前方，伸直双腿，脚趾向前。
3。
吸气时，把腿、臀部和背部站在地上，把手掌和脚底贴在地上，把头向后仰。
保持这个姿势5-10秒。
半莲单腿向后伸展 一、开始时双腿向前伸展。
弯曲你的右腿，把你的脚掌放在你的左大腿根部。
2。
尽量向后转动右手，稍微向前倾斜，用左手抓住左脚的脚趾。
3。
向前倾斜上半身，直到上半身压在大腿上。
保持这个姿势10秒或更长时间。
休息20秒，然后用右腿重复同样的练习。
每条腿可以做两次单腿交换拉伸。
跪下，伸展单腿 1。
从你的腿向前伸展开始。
弯曲右腿，将右小腿放在右大腿一侧。
2。
稍微向前倾斜，用双手抓住左脚的脚趾。
3。
向前倾斜上身，直到上身压在大腿上。
用右手抓住左手腕，围绕左脚踝。
向前倾，双手握住左脚趾。
弯曲右腿，将脚掌放在左大腿根部内侧。
单腿伸展头接触膝盖 从腿向前伸展开始。
休息20秒，然后用右腿重复同样的练习。
保持这个姿势10秒或更长时间。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 能够减肥的瑜伽方式都有哪些 学会这些可以轻松瘦腿瘦手臂
下一篇 : 想要学瑜伽怎么做比较好 简单的瑜伽减肥动作有哪些
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...