吃出苗条身材5种瘦身食品
发布于 2011-11-14 17:25
吃什么可以减肥了?提到瘦身食物，大家都能说出几种来，可是有五种减肥食物却是被大家忽略掉得，从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。营养专家为你推荐5种日常减肥食物，让你吃出苗条身材!
1、 洋葱
洋葱为低热量的食物，几乎不含脂肪，含有多种硫化物，有降血糖和血脂的功效，洋葱中所含的槲皮素，可以消减体脂肪，有助于减少体内的脂肪。
美食推荐：洋葱拌木耳，两者结合，可以很好的降低血脂。
2、 魔芋
魔芋含有葡甘露聚糖，在食用后会产生饱腹感，但人体无法消化和吸收，且能吸附体内多余的废物和脂质，具有良好的减肥效果。
美食推荐：芹菜凉拌魔芋，两者结合，瘦身效果更佳。
3、 豌豆苗
豌豆苗涵盖了所有的人体所需营养素，且营养素含量均衡都非常高，且热量极低，丰富的膳食纤维有助于体内脂肪的代谢。
美食推荐：豌豆苗海鲜汤，可加入瑶柱或者是扇贝等做成汤，味道鲜美至极，减肥效果佳。
4、 芹菜叶
芹菜一直被大家歌颂，无论是降血脂，降血压，降血糖，瘦身等都离不开它的身影，遗憾的是大家吃芹菜时往往都会扔掉芹菜的叶子，殊不知精华全在芹菜叶的上面。
美食推荐：芹菜叶做成凉菜，或者是作为包馄饨的陷料都是不错的选择。
5、 空心菜
空心菜还含有代谢热量与脂肪的微量元素与酶，有利于清理肠胃，所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
推荐美食：凉拌空心菜，在保证美味的同时营养素摄入更为全面。
除了这些之外，还有含钙量丰富的小油菜，祛火养生的小白菜等，它们的减肥功效显著，营养素含量也是一等一的，大家是否发现，原来最好的减肥食品都在我们身边了。
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