减肥期间吃甜食的注意事项

发布于 2011-11-18 17:20

  研究表明甜味有助于缓解压力,帮助激活人体内的开心细胞,令我们感觉快乐,这就是为什么那么多人热爱甜食的原因,但是大家都知道,甜食的摄入容易造成肥胖,所以甜食也是减肥人士的一大禁忌,减肥真的不能吃甜食吗?营养专家告诉我们,只要懂得一些吃甜食的注意事项,不仅不会胖,还会让你每天都有好心情!

减肥期间吃甜食的注意事项

  吃甜食的最佳时间:

  营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。

  高热量甜点应该在饭后吃:

  除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

  吃甜食的禁忌时间:

  晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。

  只要掌握这些注意事项,就会让你吃甜食时可以抛弃心理负担,轻松享用美味甜品!

 

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