冬天减肥吃萝卜 让你远离小腹婆

　　进入冬天，食量会变大，成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，冬季减肥吃什么?冬季减肥吃萝卜!萝卜素有小人参之称，而且便宜易得，排毒补气，瘦身又健康。小编今天告诉你冬季减肥瘦身好方法，可以有效地帮你收腹，消除小肚子!

　　1.行气、利水，健康消脂

　　俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。正因为有小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食材，对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、健身双重奇效。

　　2.富含酵素，提升代谢

　　多吃萝卜不但能助消化，而且白萝卜的消化酵素“淀粉?”，能补充人体在肠道消耗的消化酵素，多余的消化酵素转变为代谢酵素，就能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

　　3.热量低、饱腹感超强

　　萝卜可以带给你丰厚饱足感，但却不会给你过多热量。胡萝卜70g只有26卡，白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭，即使吃多了也不用担心暴卡喔!

　　4.满满维生素、矿物质，加速代谢

　　萝卜含有钙、铁、磷等矿物质，还有丰富的维他命B群和维他命C。维他命B群能帮助身体产能，矿物质能活化酵素分泌，提高身体新陈代谢，让你减重快又顺利。

　　5.促进肠道蠕动，宿便滚蛋

　　萝卜有大量的粗纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间，不但能终结便秘烦恼，宿便不再囤积体内，隆起的小腹就能变得平坦;除了有助瘦身，还能预防大肠癌、直肠癌呢!

　　6.灵活搭配，轻松减少肉食量

　　价格平民化的萝卜，烹调方式也很多元。与肉共煮后，萝卜会吸收肉汁的香味，却不带肥腻感，譬如红烧肉炖萝卜，就能满足食肉欲望，也帮你去掉肉类高肥脂的负担。

　　7.便宜、方便，到处都吃得到

　　你可以在便利商店的关东煮找到萝卜，也可以在路边面摊买到1碗萝卜清汤，相较于其他蔬菜，萝卜可说是最随手可得的。如果你是三餐老是在外的外食族，以萝卜补充膳食纤维是个好方法。

　　萝卜健康菜谱大推荐：

　　萝卜饼

　　白萝卜250g，瘦猪肉100g，生姜、葱白、精盐、菜油各适量，面粉250g

　　制法：将萝卜丝用菜油炒至五成熟与肉丝等调料拌匀成馅，将面团加馅制成饼，放油锅烙熟，作主食，可长期服用。

　　主治痰湿中阻之眩晕头痛，呕吐、咳喘，食后服胀等症。

　　蜜蒸萝卜

　　鲜萝卜1个(约500g)、蜂蜜60g，将萝卜洗净削去皮，挖空萝卜中心，装入蜂蜜，用碗盛载，隔水蒸熟服食。

　　具有润肺、止咳、化痰之功，适用于慢性支气管炎、咳嗽、肺结合之咽干、痰中带血等症。

　　白菜萝卜汤

　　白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加红糖适量。

　　每次200毫升，一天两次，连服三四天可治感冒

　　白萝卜煲羊腩汤

　　取萝卜一个，羊腩500克，生姜3片，食盐少许。

　　制法：选优质大白萝卜一个，与生姜分别用清水洗干净，分别去皮。白萝卜切成块状，生姜切成三片，备用。羊腩用清水洗干净，切成块状备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许食盐调味，即可食用。

　　每年入秋，大啖美食之际，身材总在一次次的放纵中逐渐走样?今年绝对要学会萝卜养瘦密技，让大量膳食纤维、酵素为你收腹，除了丰富营养，萝卜带来的饱足感能Hold住难以限制的疯狂食欲;促进肠胃蠕动、快速排出体内废脂、废水、毒素，让你享受美食、也享瘦，萝卜就是这么神奇，赶快行动吧!