减肥这样吃零食 健康美味好享“瘦”

发布于 2011-12-09 17:38

  很多人都有吃零食的爱好,尤其是甜食。不吃饭可以,但不能不吃零食……这是很多人的心声。但错误的零食往往使人长胖,既然不能不吃零食,那就选择健康、减肥的零食吧。专家告诉我们,只要选择合理的零食,还有助于减肥

  1.水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。

  2.垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后,热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么,水果沙拉就是最好的选择。

  3.低糖水果,如苹果、梨或草莓等。

  最后建议大家吃零食最后购买小包装,或将大包装零食自行分装携带,才能控制进食的量,以免过量危害健康并让身材变形。

  4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。

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