减肥期间该怎么吃零食呢?

发布于 2011-07-21 11:25

　　很多爱美人士由于在减肥期间受不了美食的诱惑，而使减肥失败。其实，在减肥期间，选择一些热量较低的零食，还可以帮助您减肥。那么，减肥期间怎么吃零食呢?下面我们一起来了解。

　　一、过犹不及，没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

　　二、聪明选择，这里要明确说明的是，“减肥零食清单”并不包括所有的零食。黑名单，含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。你应该，毫无犹豫地剔除它。减肥期间怎么吃零食?减肥期间应多吃蔬菜水果。特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果。绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。你应该，多多准备，多种类更好。替补队员，蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。你应该，适量进食，过多不宜。注意：这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。

　　三、少食多餐，小零食作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

　　上面为大家详细介绍了减肥期间怎么吃零食，希望能对您有所帮助。您想在减肥期间，照样吃零食吗?可以试试以上方法。

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