燕麦减肥怎么吃才能瘦

发布于 2011-12-20 13:06

  饮食减肥知道吃什么很重要,但知道怎么吃同样不可忽视。比方说吃燕麦可以减肥吧,那该怎么个吃法啊,总不成只是熬粥太没新意了。现在小编为大家推荐几款美味的燕麦减肥食谱吧。>>燕麦片是如何减肥的呢?

  银耳橘瓣粥

  准备材料:燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

  方法步骤:

  1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟;

  2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮;

  3. 熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

  燕麦牛奶布丁

  准备的材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

  方法步骤:

  第一,先将取一半的的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

  第二,将剩余的一半鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

  第三,再将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

  燕麦杏仁粥

  准备的原料有:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。

  方法步骤:

  第一步将整粒杏仁横向切切成两半,第二步把豌豆加盐稍腌,炸酥,第三步将燕麦片炸脆。

  第三步把豆豉炸香以及将干辣椒切丝。第四步:油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。最后一步将草莓洗净一同上桌。

      美味的燕麦大餐要做好了,快快品尝或者邀朋唤友一起来分享你的果实,向她们展示你的美味及你的好身材吧!

       

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