燕麦减肥怎么吃才能瘦
发布于 2011-12-20 13:06
饮食减肥知道吃什么很重要，但知道怎么吃同样不可忽视。比方说吃燕麦可以减肥吧，那该怎么个吃法啊，总不成只是熬粥太没新意了。现在小编为大家推荐几款美味的燕麦减肥食谱吧。>>燕麦片是如何减肥的呢？
银耳橘瓣粥
准备材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
方法步骤：
1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟;
2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮;
3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
燕麦牛奶布丁
准备的材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
方法步骤：
第一，先将取一半的的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
第二，将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
第三，再将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
燕麦杏仁粥
准备的原料有：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。
方法步骤：
第一步将整粒杏仁横向切切成两半，第二步把豌豆加盐稍腌，炸酥，第三步将燕麦片炸脆。
第三步把豆豉炸香以及将干辣椒切丝。第四步：油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。最后一步将草莓洗净一同上桌。
美味的燕麦大餐要做好了，快快品尝或者邀朋唤友一起来分享你的果实，向她们展示你的美味及你的好身材吧！
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