怎样喝酸奶才能减肥
发布于 2011-12-20 13:50
减肥成功的方式有很多种，例如就有很多知名艺人流量用酸奶成功打造好身材。酸奶减肥该怎么减，该如何操作，小编这里为大家整合出比较系统的一种“酸奶减肥餐”。
怎样喝酸奶才能减肥
酸奶减肥喝法：清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶减肥的确有效，但是它差不多等同于节食减肥，不能持久，并且以后不注意饮食的话就极容易反弹。希望用酸奶减肥的你要充分注意到这点。
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