晚间西红柿减肥注意4点更易瘦

发布于 2011-12-29 13:20

　　自从日本推出了晚间西红柿减肥以后，一直受到广大爱美女性的青睐，但是晚间西红柿减肥如果不注重科学方法是不能起到好的瘦身效果，那么采用晚间西红柿瘦身要注意哪些了?

晚间西红柿减肥注意4点更易瘦

　　一、生活尽量有规律

　　暴饮暴食、睡眠不足、偏食不仅令晚间西红柿减肥的效果不好，也不利健康。调整起床、就寝的时间、保证充足的睡眠、正常的饮食，同样是晚间西红柿减肥的重要内容。这个基础打不好，西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色，但还是不能过度依赖它，仍要保持自己良好的生活习惯。

　　二、跟晚饭一起吃

　　可将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿做成沙拉，加热处理也可以。可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以加点番茄酱、蔬菜泥和西红柿罐头来添加一些色彩，种类繁多，以至于你怎么吃都不会腻。每天换着花样，享受你的健康西红柿生活就这么简单。赶快行动吧!

　　三、至少坚持3个月，最好是6个月

　　可能有人很快就看到了效果，但大多数人应该是坚持了几个星期都不见效。因为皮肤、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月的状态。据说人体能够记住这6个月的状态，记住之后就能保持了。那么，就让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧。

　　四、每天要保证15mg番茄红素的摄入量

　　15毫克的番茄红素需要多少西红柿呢?方法一、吃2个大西红柿(500克)，最好是红色系的。或者吃17个小西红柿，小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。

　　方法二、喝番茄汁。一瓶番茄汁如果是200克，最好喝2瓶。方法三、用西红柿做菜。番茄酱或西红柿泥，4大勺左右。如果是西红柿罐头，就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品，所含的茄红素要比生的西红柿多。

　　需要提醒大家的是，不要吃过多的西红柿。西红柿是一种很好的食品，但吃多了身体会变寒。但是，加入盐、葱、生薑、蒜等热性、温性食物后一起食用，就能温暖身体。

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