春季减肥食谱 一定不能少的三类食物
发布于 2012-02-02 16:56
步入春季，春季减肥成为更多人讨论的话题，但是春季天气比较干燥，所以在搭配减肥餐时，以下三类食物千万不能少!
春季减肥食谱 一定不能少的三类食物
多吃水果蔬菜 饭前多吃少糖果蔬，像黄瓜、西红柿、柚子、桃子、枣子等。这样吃饭时就可以减少食物摄入，肚子饱饱的不难受。
多吃蛋白质 吃饭时蛋白质一定要多吃点儿，可以少吃脂肪、碳水化合物，尤其是高脂肪食物要少吃或不吃。碳水化合物一天不要超过一定的量。
多喝汤水 多喝汤水，占着胃容积，就自然吃不了太多主食了。而且很多维生素、微量元素都是水溶性的，喝汤的时候能够帮助这部分营养成分的摄入。汤水喝多了会利尿，经常小便也有利于排出体内有毒物质。
此外，早饭一定要多吃。早饭吃得多，人体的基础代谢率就高，这样就能把脂肪、碳水化合物都燃烧掉。晚饭和午饭适当少吃是可以的。
随着温度的回升，春季减肥除了合理的饮食，适量的户外有氧运动是必须的，每周不能少于3次，每次不能少于30分钟，这样才能更为有效的快速瘦身!
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