饮食减肥一定不能少的3类食物
发布于 2012-05-10 11:28
饮食减肥可谓诸多减肥方式中最健康的减肥方式，而饮食减肥成败的关键在于减肥食物的选择，下面就为大家介绍3类营养丰富且颇具瘦身功效的减肥食物吧!
1、土豆
土豆是一种低脂肪的食物。每100克的土豆中，蛋白质是2.6克、脂肪是0.04克、碳水化合物是15.76克等，是一种很好的减肥食物，但是油炸过的土豆能量较高，很容易使人发胖，所以土豆的煮法也要注意。肥胖的人应该避免食用油炸和蔗糖食品等等，因为这些食物都是高脂肪的食物，会导致人体发胖。
2、黄豆
黄豆富含优质的植物性蛋白质含。每100克的黄豆中，蛋白质是32.4克、脂肪是18.8克等，黄豆中的除蛋氨酸之外的氨基酸，都很适合人体需要，是人类最理想的蛋白质食品。
3、黑木耳
黑木耳是一种高蛋白和低脂肪食物，有着滋阴、益胃、活血等功效，多吃有助于养生。
黑木耳的吃法有讲究，不宜炒菜食用。最好是将黑木耳洗净后，用水泡发24小时，再将杂质去除;放入锅中用旺火煮沸后改用温火耐心烧煮4个小时;当黑木耳发酥，汤汁变浓后，用筷子或汤匙舀起的时候，汤汁呈线状流下就是最好的了;加入适量红枣，并等红枣煮熟，冷却一下再吃;最好不要放糖，每天吃一碗就行。
土豆、黄豆和黑木耳不仅能够提供我们身体所需的营养成分，还有助于减肥排毒，想要瘦身这3类食物一定不能少。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3款营养早餐 吃饱不吃胖
下一篇 : 夏季减肥晚餐 吸油食物来助阵
相关推荐
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
做过黑脸娃娃会怎么样
回答： 做过黑脸娃娃后可能出现短暂泛红、轻微刺痛，部分人会有暂时性肤色暗沉。该治疗属于非剥脱性激光美容项目，通过碳粉爆破作用刺激胶原再生，改善肤质。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉颗粒在激光作...
Q
车祸昏迷几天算植物人
回答： 车祸后持续昏迷超过30天可能被判定为植物状态。 植物状态是指患者因严重脑损伤导致意识丧失，但保留部分自主神经功能的状态。车祸导致的脑外伤、脑出血或缺氧性脑病是常见原因。患者通常表...
Q
中耳炎粘连如何按摩 三个按摩手法缓解粘连性中耳炎
回答： 中耳炎粘连可通过耳部按摩、鼓膜按摩、颈部按摩等方式缓解症状。 耳部按摩可用指腹轻柔按压耳廓周围，从耳垂向耳尖方向推揉，帮助促进局部血液循环。鼓膜按摩需将手掌紧贴耳部，轻轻按压后快...
Q
莫名奇妙就会头晕怎么回事
回答： 头晕可能与低血糖、贫血、耳石症等因素有关。 低血糖时脑细胞能量供应不足，会出现头晕、心慌、出汗等症状，常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食。贫血患者血液携氧能力下降，脑组织缺氧...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
油耳朵是怎么回事 油耳朵产生的原因是什么
回答： 油耳朵可能与遗传因素、耵聍腺分泌旺盛、外耳道炎症等因素有关。 油耳朵在医学上称为湿性耵聍，是一种外耳道耵聍腺分泌的黏稠油脂状物质。遗传因素是油耳朵的主要原因，部分人群因基因决定其...
Q
横位胎动一般踢哪里
回答： 横位胎动一般会在孕妇的腹部两侧或下腹部感受到明显踢动。 横位是指胎儿在子宫内呈横向姿势，头部和臀部分别位于孕妇腹部的两侧。这种胎位下，胎儿的四肢活动范围较大，胎动通常表现为在腹部...