红豆生南国 春来减肥瘦

发布于 2012-02-14 13:37

  一年之计在于春,一天之计在于晨。要想减肥,不得不抓住这一年来最最重要的“一刻”。常言说早餐要吃好,减肥瘦身早上一定要选好营养减肥餐,以下这款早餐营养减肥食谱,专为春季早晨准备。

红豆生南国 春来减肥瘦

  红豆薏仁粥

  四人份、热量:129 cal/人

  材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

  做法:

  1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。

  2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

  3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。

  红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点心都很适合。

红豆薏仁粥能够消肿祛湿,营养丰富,是春季早上减肥瘦身食谱的不二选择。

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