国际名模克劳馥一周减肥食谱

发布于 2012-02-17 10:37

　　要成为模特，身材纤瘦是必须的;而成为国际名模，不用想都知道那身材得何等纤瘦苗条，惊艳四方。模辛迪·克劳馥就是模特界的一名佼佼者，想要减肥瘦身的人们不禁对她如何身材保养的这么好产生好奇，减肥瘦身离不开日常的饮食生活，来看看营养师专门为克劳馥打造的一周营养减肥餐吧。

　　周一：

　　早餐：2/3杯麦片粥或者脱脂奶，半个苹果，2块小松饼。有时会加上1杯鲜榨果汁或是0.5斤美国白葡萄。

　　午餐：以新鲜蔬菜制作而成的三明治(面包用全麦的)，1个苹果。

　　晚餐：以6只中虾、半杯米煮成的饭做成的寿司，加上生的蔬菜色拉。

　　周二：

　　午餐：以半杯米煮成的饭和蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：青菜色拉，鸡丁淀粉汤。

　　周三：

　　午餐：25克火腿肠、笋子丝和豆芽，半杯米煮成的饭。

　　晚餐：100克新鲜鱼片做成的菜、2杯青豆汁，半杯米煮成的饭。

　　周四：

　　午餐：以多种青菜和半杯米煮成的饭，做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排、猪排、羊排中选择一种，1碟蒸熟的青菜。

　　周五：

　　午餐:以30克西红柿做成没油份的色拉，6块苏打饼。

　　午餐：1杯脱脂牛奶，1碟青菜色拉，100克鱼片菜。

　　周六:

　　午餐：1杯鲜榨果汁，1个香蕉大松饼。

　　晚餐：以6只中虾、半杯米煮成的饭做成的寿司，以无油色拉酱做成的青菜色拉，1份青菜汤。

　　周日：

　　午餐：用青菜和半杯米煮成的饭制作成紫菜卷，蔬菜或瓜类做成的色拉。

　　晚餐：1被低脂奶酪，以150克猪肉做成肉串，烤熟后配上薯条。

　　一个能让国际名模保持好身材的一周瘦身食谱，你还在犹豫什么，只要你还有吃饭的时间，就还有减肥瘦身的机会。

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