瘦身食谱卷心菜把脂肪一卷而空

发布于 2012-02-17 11:44

　　卷心菜卷的不是心，而是心头那始终想放就是放不下的肥胖肉肉。爱美想减肥又爱美食的MM们，卷心菜在满足你的“口腹之欲”的同时帮你减肥瘦身，让卷心菜瘦身食谱帮你卷出完美苗条的身材来吧。

瘦身食谱卷心菜把脂肪一卷而空

　　卷心菜含有丰富的维生素C，能帮助瘦身。卷心菜是一种低热量的食物，每100克的卷心菜仅含23卡路里的热量，是瘦身食品的好选择。所谓的卷心菜减肥法，就是每日餐前吃卷心菜，是一种便捷的瘦身方法。之所以要在餐前吃卷心菜，是因为卷心菜能使人有饱腹感，有助于控制食物摄取量，帮助瘦身。而且餐前吃卷心菜，最好是生吃，因为卷心菜所含的维生素C，容易在加热过程中被破坏，从而使瘦身效果降低。

　　卷心菜一周减肥食谱

　　星期一：卷心菜汤+水果(香蕉除外)

　　星期二：卷心菜汤+不加油的蔬菜(生吃或水煮)

　　星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜

　　星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根+大量的水

　　星期五：卷心菜汤+肉+番茄6个

　　星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)

　　星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

　　卷心菜的食用方法

　　每日晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜，生吃或加柠檬汁尤佳。如果你不喜欢生吃，可以用微波炉加热2分钟。每天除了要餐前吃卷心菜之外，还要摄取一定的蛋白质，可以通过豆腐、鱼、牛奶、蛋类或肉类摄取，主食则要比平时减少2/3。在减肥期间，食用油尽量使用芝麻油或橄榄油。

　　卷心菜瘦身食谱其实是源于日本的一种减肥方法。据说他们每天餐前吃卷心菜，一种就能卷去10斤赘肉呢。

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