健康减肥粥 2012周周瘦

发布于 2012-02-27 17:34

  2012已经来临,健康减肥的步伐也随着春日的消逝而要开始加快了。春日似暖微寒,最适合喝暖暖又不烫的粥了,而春日健康减肥也要从这个粥上出门道了。

  春日健康减肥粥:

  地瓜糙米粥

  材料:地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

  做法:

  1、将地瓜洗净切成细丝,放在盘中备用。

  2、将糙米洗净装于锅中,加入适量的水,然后用小火炖煮30分钟,之后再加入切成细丝的地瓜,继续煮20分钟即可食用。

  糙米排骨汤

  做法:

  1、先将糙米淘净,放入水中泡两至三小时。

  2、将排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核。

  4、锅中加入适量的清水煮沸,然后放入所有材料,先用武火煮20分钟,然后转小火煲一个半小时,再加盐调味之后即可食用。

  薏仁糙米粥

  材料:薏仁100克,糙米100克。

  做法:薏仁糙米粥的做法非常简单,只需要将薏仁和糙米一起放入锅中,加入适量的清水煮至浓稠成粥即可食用。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

  做法:

  1、先将糙米洗净沥干,备用。

  2、锅中加入14杯清水用大火煮开,然后放入准备好的糙米,搅拌。待煮滚后,再用中小火熬煮45分钟,之后再放入黑芝麻煮5分钟左右,加白砂糖,等糖完全煮溶即成食用。

  健康减肥粥,让春季减肥的你周周享瘦不停。

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