春季饮食怎么减肥最健康

发布于 2012-02-29 18:24

  怎么减肥最健康。减肥要健康,寻根朔源首要的还是遵循身体与自然规律,一切遵循正常规律当然是最健康的了。比如饮食减肥应尽量吃应季蔬菜,反季节蔬菜也许更美味,但是违反了规律就收不到健康减肥的效果了。那么,春季怎么减肥最健康,饮食减肥一定要选择应季食品了。

春季饮食怎么减肥最健康

  春季饮食怎么减肥最健康?

  菠菜

  菠菜含有槲皮素、膳食纤维、体质、叶酸、谷胱甘肽等女性不可缺少的营养物质,对排毒、改善便秘、提高新陈代谢、促进血液循环都有相当显著的效果。同时,其所含的类胡萝卜素还能帮女性美容养颜。春天出产的菠菜,维生素C含量是夏季的3-5倍,因此春天正是吃菠菜减肥的好时机。

  芥蓝

  芥蓝是春季的代表性蔬菜,茎、叶、花都能食用,而且富含维生素V、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。此外,芥蓝中的芥子油甙含量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。

  小松菜

  小松菜是日本料理中最常用的健康减肥蔬菜,它富含多种维生素与矿物质,其中钙质的含量更是菠菜的3倍有多。作为绿叶蔬菜,小松菜也含有叶绿素,而叶绿素的排毒、解毒功效就无须赘言了。此外,烹调方式也是多种多样,不怕有效成分流失。

  土豆

  很多人都觉得土豆淀粉含量高,应该会导致肥胖。其实,土豆是减肥蔬菜的一种。土豆所含的丰富的维生素C,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素C含量达到巅峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,在烹调前充分洗净,连皮一起进食吧。

  高丽菜

  高丽菜也是春季减肥蔬菜之一,其所含的维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏既能,防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调方法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,餐前生吃能防止维生素U流失,给你充分的饱腹感。

  春季饮食怎么减肥最健康?选择应季时鲜果蔬减肥瘦身,遵循人体自然规律,才能够做到春季饮食真正健康减肥。

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