早春减肥餐单 靓丽年华减出来

发布于 2012-02-29 18:06

  早春时节,乍暖还寒。这个时节的饮食减肥尤为重要,既要保证营养充足,又不能热量过高,减肥餐单该怎么选择呢。时尚靓丽减肥瘦身,让这ABC系列减肥餐单来助你靓丽减肥瘦吧。

  减肥餐单A餐:

  早餐

  芝麻黑豆浆1杯(无糖) 或 无糖白豆浆一杯 蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油 无美乃滋)

  午餐

  蔬菜冬粉1碗(无沙拉油 无香油)+一杯无糖绿茶(附注:可以改成半碗白熟饭(小碗).或白面半份.或蒟蒻面条一份)

  晚餐

  脱脂奶粉+燕麦片(少许)

  B餐:

  早餐

  1杯脱脂奶粉(无糖) 2片全麦吐司+一片低脂起司(无沙拉油.无美乃滋 微波30秒)一份

  午餐

  紫米五谷低卡便当(无沙拉油.无香油)+一杯无糖绿茶(无糖)

  C餐:

  早餐

  1杯脱脂奶粉(无糖) 一根香蕉

  午餐

  蔬菜蒟蒻凉面(无沙拉油 无香油)

  晚餐

  一份凉拌小黄瓜+一杯无糖绿茶(无沙拉油 无香油)

  有了明确的减肥餐单,在之后是做一份独享瘦身还是做多人分共同减肥,全由你自由掌握了。

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