青春期少女节食减肥应注意的问题
发布于 2012-03-01 09:59
青春期的少女身体发育加快，第二性征也开始发育，身材逐渐变得丰满。虽然在青春期，随着身体发育的需求增加，如果不注意控制饮食和增加运动，很容易胖起来。有的少女就可能采取节食减肥法，这个时期要节食减肥的少女一定要注意以下几个方面，否则会导致身体发育不良或损害身体健康。
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养
要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
饮食油腻可以选用一些健康的天然osli m花草茶类的植物，对女性节食减肥是不错搭配。
5、专门减肥产品
需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水
多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。
此外，青春期少女节食减肥的同时还应注意多参加户外活动，既可以锻炼身体，又能够增大热量消耗，让你保持苗条身姿，和舒爽心情!
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