红薯减肥餐减肚子吗？
发布于 2012-03-12 09:18
减肥餐对于减肥来说是必不可少的，很多营养师在搭配减肥餐的时候都会选择红薯，那么红薯减肥餐能减肚子吗?营养师告诉我们，红薯减肥餐能减肚子的，因为红薯富含膳食纤维，对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通，对于减肚子有不小的功效，下面就为大家推荐3款红薯减肥食谱!
减肥减肚子食谱一：麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
做法：
1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;
4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
减肥减肚子食谱二： 红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
减肥减肚子食谱三：红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法：
1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
想要减肥减肚子，除了注意饮食以外，如果能适当配合减肚子运动效果会更好!
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