燕麦减肥餐 营养又减重

发布于 2011-09-23 11:01

  加入了减肥事业的你,是否尝试过燕麦减肥呢?如果你只是把燕麦直接煮熟吃下去,你会觉得燕麦减肥是一件苦差事,其实燕麦也可以做出美味佳肴,而且十分的简单,不会耽搁你的上班时间!

  一、燕麦黑芝麻粥,材料,大米、燕麦、黑芝麻。调料,白糖。将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

  二、玉米燕麦粥是瘦身菜谱之一,材料,玉米粉150克,燕麦仁100克。制法,将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

燕麦减肥餐 营养又减重 

  三、燕麦牛奶布丁,材料,燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。制作,先取一半的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

  四、草莓牛奶燕麦粥,材料,全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法,将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,用小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。小叮咛,加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。

  相信大家都听说过,燕麦减肥,那到底燕麦是怎样减肥的呢?想要瘦身,快来看看上述减肥食谱吧!

  减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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